玉ねぎダイエットは効果ある？やり方の注意点やレシピのおすすめも紹介！

玉ねぎを生で食べられるレシピをもう一つご紹介します。こちらもお酢も使用していますので、ケルセチンの効果を十分摂取できるレシピです。ごま油を入れることで、簡単に中華風にアレンジできますので、玉ねぎに飽きてきたという時にもおすすめです。

韓国のりとサンチュで簡単に韓国風にアレンジしたサラダです。玉ねぎと共にローカロリーでタンパク質豊富な豆腐が摂取できますので、ダイエット中にはもってこいのレシピです。

玉ねぎヨーグルトは玉ねぎだけでなく、ヨーグルトの腸を活発にする効果により、さらにダイエット効果が期待できるレシピです。それをアボカドと合わせることで美肌効果も期待でき、特に女性にはおすすめです。バケットやトルティーヤチップスにつければおつまみにもなります。

とろとろに煮た玉ねぎが丸ごと入ったスープです。糖質の高い玉ねぎは加熱するとさらに甘みが増します。シンプルな味付けですが、玉ねぎの甘みと旨みを存分に味わえるレシピで、心も体が温まります。玉ねぎを1個丸ごと食べることになりますが、加熱したことで硫化アリルは減少していますので、玉ねぎの食べ過ぎによる心配はありません。

寒い季節にぴったりな糖質の高い玉ねぎと人参、その他の野菜がたっぷり入った具沢山スープです。タンパク質を含む豆乳に発酵食品の味噌まで入って、栄養満点で1品でも満足度の高いメニューです。