レモンを食べ過ぎると体に悪い?胃が荒れる?1日の摂取量目安も紹介!

レモンを食べ過ぎるとどうなるか知っていますか?体に悪いのでしょうか?今回は、〈胃が荒れる・下痢〉 などレモンを食べ過ぎる悪影響の例を、摂取量の目安は一日何個までかとともに紹介します。レモンを適量食べた場合の効能や効果的な食べ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. レモンを食べ過ぎるのはNGなの?
  2. レモンを食べ過ぎるとどうなる?体に悪い?
  3. ①胃が荒れる
  4. ②下痢・腹痛を引き起こす
  5. ③歯が溶けるリスク
  6. ④残留農薬の危険もある
  7. ⑤アレルギー発症の可能性
  8. レモンの食べ過ぎにならない摂取量は?1日何個まで?
  9. レモンの1日の摂取量は1個が目安
  10. レモンは適量であれば体にいい?効果・効能は?
  11. ①クエン酸
  12. ②ビタミンC
  13. ③ヘスペリジン
  14. ④リモネン
  15. レモンのより効果的な食べ方も知っておこう
  16. ①レモン水
  17. ②塩レモン
  18. ③はちみつレモン
  19. レモンの食べ過ぎには気をつけよう

(*レモン水の効能について詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。)

レモン水の効能は?飲み続けると効果あり?作り方・飲み方のポイントを解説!

②塩レモン

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1230013030/

このレシピではレモン1個に対し15gの塩と砂糖、キャノーラオイルなどを加えて作っています。発酵食品である塩レモンを摂ることで基礎代謝が上がるほか、コレステロール値を下げたり風邪を予防したり疲労回復にも一役買ってくれます。ドレッシングとして、あるいは肉や魚の料理に調味料として使えて便利です。

塩レモンの作り方 レシピ・作り方 by BEBE2936|楽天レシピ

③はちみつレモン

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1030020161/

国産レモン1個をはちみつ100㏄で漬けるレシピです。煮沸消毒した蓋つきのガラス容器に入れ、時々上下をひっくり返しながら冷蔵庫で1週間ほど寝かせて作ります。新陳代謝の促進やアンチエイジング、ダイエット、目の疲労回復など様々な効果が見込めます。

美味しい❣️〜蜂蜜レモンの作り方と保存方法〜 レシピ・作り方 by micchyo|楽天レシピ

(*はちみつレモンの効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

はちみつレモンの効能は?美容・健康や風邪予防に効果あり?作り方のおすすめも解説!

レモンの食べ過ぎには気をつけよう

レモンは健康によいイメージがあるものの、食べ過ぎるとビタミンCやクエン酸の過剰摂取につながるため注意が必要です。レモンを食べるときは適量を意識して、健康と美容に役立てましょう。

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