もち麦は危険？食べ過ぎると胃痛・下痢に？正しい食べ方など紹介！

もち麦は適量を継続的に食べることも大切で、毎日の献立に取り入れることで次第に腸内環境も改善でき、代謝の良い太りにくい体作りも叶います。一度にたくさん食べるよりも、少しずつ食べ続けて、毎日もち麦の健康効果を摂り入れるようにしてください。

（＊もち麦を食べ続けた結果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

ここでは、もち麦のおすすめの食べ方や人気のレシピを紹介します。もち麦の美味しいレシピを参考にして、普段の食事にもち麦を取り入れてみてください。

ニンニクやベーコン、パプリカを使ったスープのレシピで、それぞれの食材の旨味や栄養を丸ごと味わえます。スープにすればもち麦と一緒に水分を取ることもできるので、効果的な食べ方も叶います。

もち麦を加えたリゾットのレシピで、もち麦の食感が良いアクセントになって美味しいです。水分を含むリゾットはよりダイエットにも良い食べ方で、卵黄を乗せるとよりまろやかな味わいが楽しめます。

炊いたもち麦にツナやトマトなどを合わせて作る簡単なサラダのレシピで、もち麦の食感が良いアクセントになります。さっぱりしたレモンの味付けが美味しく、腹持ちも良いのでダイエット中のおかずにおすすめです。