吉野家メニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット中の食べ方も紹介！

ライザップ牛サラダは、肉体改造ジムで有名なライザップ監修のメニューです。ライザップが本気で考えたメニューで栄養バランスに優れていることに加え、高タンパク・低糖質なのでダイエットにはぴったりのメニューです。

ライザップ牛サラダは「サラダ」なので、ご飯の代わりにキャベツの千切りが敷かれ、牛肉・鶏肉・水煮豆・ブロッコリー・半熟玉子がトッピングされています。ライザップ牛サラダ1杯で一日に必要な野菜量の1/3を補えます。

ライザップ牛サラダはボリュームもあるので、ご飯がなくても十分な満足感を得られます。これだけたくさんの具が入っていながら、税別500円というコスパの良さもライザップ牛サラダの魅力です。

チーズ牛丼は、牛丼にチーズをトッピンングした人気メニューです。チーズは炭水化物量が少なく高タンパクで栄養満点の食材ですが、カロリーは低いとは言えません。チーズ好きにはたまらないメニューではありますが、牛丼に限らずダイエット中にはチーズのトッピングは控えた方がよさそうです。

牛丼は煮込んだ牛肉を使用しますが、牛カルビ丼は醤油だれで焼いた大きめの牛カルビ肉がご飯に載っています。醤油だれの香ばしさが食欲をそそりますが、焼く事で肉の脂や調味料も凝縮されているので、牛丼と比べてカロリーや脂質はかなり高くなっている様です。

※すべて並盛りの数値です

吉野家は定食メニューも豊富です。栄養バランスに優れていて、お得な価格設定なのも嬉しいポイントです。カロリーが低い定食も多くあるので、ダイエット中でも強い味方になってくれるでしょう。

牛皿定食は、基本の牛皿にご飯・みそ汁・生玉子がついたお得なセットです。みそ汁の味噌は「医者いらず」と言われるほどの健康食品ですし、完全栄養食と言われる玉子もあわせて摂れるおすすめの定食です。