吉野家メニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット中の食べ方も紹介！

牛カルビ定食には生野菜サラダが付いているので、肉やご飯だけでは不足しがちなビタミンや食物繊維を補えます。柔らかい牛カルビ肉と甘じょっぱい味付けはご飯によく合い、満足度の高いメニューです。カロリーと脂質はやや高めなので、気になる人は注意しましょう。

辛子明太子定食は、定食の中では最もカロリーが低いメニューです。高タンパクでありながら脂質量がとても低いので、ダイエット中でも安心です。朝食メニューなのでam4:00〜am11:00までの販売になりますが、ダイエット中でも1日の活力源として安心していただけるメニューです。

サイドメニューも比較してみましょう。ダイエット中でもあと一品追加したいときの参考にして下さいね。

豚汁には多くの具材が入っているので、牛丼だけでは賄えない栄養を補えます。食べ応えもあるので、カロリーの高いご飯などを減らせばダイエットにも効果的です。追加料金を払えば定食やセットのみそ汁をとん汁に変更することもできます。

キムチは独特の風味と歯ごたえで、箸休めにぴったりのサイドメニューです。発酵食品であるため、消化や代謝を助ける効果も期待できますし、カロリー・炭水化物・脂質が低いので、ダイエット中にはぴったりです。