ドカ食いしても太らない食べ物ランキング15選！コンビニでも買えるのは？
ドカ食いしても太らない食べ物には何があるか知っていますか？今回は、コンビニでも買えるドカ食いしても太らない食べ物ランキングTOP15を一覧で紹介します。ドカ食いしても太らないために食べ物以外で注意すべきことも紹介するので参考にしてみてくださいね。
( 2ページ目 )
（このページにはPRリンクが含まれています）
目次
- ドカ食い・爆食いしても太らない食べ物って？コンビニでも買える？
- ドカ食いしても太らない・太りにくい食べ物の条件
- ドカ食いしても太らない食べ物ランキングTOP15
- 15位：おでん
- 14位：さつまいも
- 13位：鶏むね肉
- 12位：おからクッキー
- 12位：豆腐
- 11位：サラダチキン
- 10位：プロテインバー
- 9位：納豆
- 8位：ゆで卵
- 7位：ヨーグルト
- 6位：わかめスープ
- 5位：キャベツ
- 3位：こんにゃく
- 2位：きのこ類
- 1位：寒天ゼリー
- 食べ物以外でドカ食いしても太らないために注意すべきことは？
- ①ゆっくりよく噛んで食べる
- ②夜遅くには食べない
- ③食べ過ぎはNG
- ドカ食いしてしまう原因と対処法も知っておこう
- 原因①ストレス
- 原因②食習慣
- ドカ食いしても太らない食べ物を試してダイエット！
(＊さつまいもは太るかどうかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
13位：鶏むね肉
| カロリー | 糖質 | |
| 鶏むね肉（1食:100g） | 196kcal | 0g |
鶏むね肉は、高タンパク低カロリーで太らない食べ物としてダイエット中やトレーニング中の人に人気です。他の肉類より安いのも魅力で、蒸す・茹でるなどシンプルな調理法した方が太りにくいのでスープや蒸し鶏にして食べてみてください。（※6）
12位：おからクッキー
| カロリー | 糖質 | |
| おからクッキー（1食:50g） | 175kcal | 19g |
豆腐を作る時に出た搾りかすのおからを使用して作るおからクッキーは、甘いものを食べたいダイエット中におすすめのお菓子です。小麦粉ではなくおからがメインのクッキーなので、タンパク質や食物繊維が豊富で太りにくいお菓子になっています。おからの食物繊維がお腹で膨らむため、少量でもお腹にたまるため甘いお菓子をドカ食いしたいときに良いです。（※7）
12位：豆腐
| カロリー | 糖質 | |
| 絹豆腐（1丁:300g） | 168kcal | 6g |
大豆から作られる豆腐は、高タンパク低カロリーで太りにくいダイエット向きの食べ物です。そのままでもアレンジしてもおいしいのと、安いので毎日食べるのにもおすすめです。お米の代わりに豆腐を食べると、ドカ食いしても太らないので夜遅い食事の時に使ってみてください。（※8）
11位：サラダチキン
| カロリー | 糖質 | |
| サラダチキンプレーン（1食:110g） | 124kcal | 0g |