ドカ食いしても太らない食べ物ランキング15選！コンビニでも買えるのは？

コンビニでも買えるサラダチキンは、高タンパク低カロリーでダイエット中におすすめの食べ物です。夜ご飯の代わりに生野菜と組み合わせて、調理なしで手軽においしいのが魅力です。最近は、味の種類も豊富なので、ダイエット中でも飽きずに食べることが出来ます。（※9）

プロテインバーとは、タンパク質を効率よく摂取するための栄養補助食品で、タンパク質を原料としているため太りにくく痩せやすい身体作りに役立ちます。最近では、ココア味などお菓子感覚で食べることが出来るおいしい味のものが多いため、甘いものをドカ食いしたいけど太らないようにしたいときにおすすめです。

納豆の原料である大豆は、畑の肉と呼ばれるほど高タンパクなのに脂質や糖質が低く、食物繊維が豊富で食べても太らない食べ物です。そのままでもおいしいですが、サラダのドレッシング代わりやキムチやおくらなど相性の良いものを組み合わせるとより、瘦せるメニューになります。

安いので毎日でも食べることが出来ますが、ご飯と合わせてドカ食いすると糖質が増えて痩せにくくなるため、気をつけてください。

卵は、完全栄養食とも言われているほど栄養価が高く、糖質がほとんど含まれていないためダイエット向きの太らない食べ物の代表でもあります。特に、ゆで卵はしっかり噛み応えがありお腹にたまるため、ドカ食いしたいときにおすすめです。シンプルにそのまま食べた方がカロリーも抑えられ、コンビニでも買えるので、いつでも食べることが出来ます。（※10）