ドカ食いしても太らない食べ物ランキング15選！コンビニでも買えるのは？
ドカ食いしても太らない食べ物には何があるか知っていますか？今回は、コンビニでも買えるドカ食いしても太らない食べ物ランキングTOP15を一覧で紹介します。ドカ食いしても太らないために食べ物以外で注意すべきことも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ドカ食い・爆食いしても太らない食べ物って？コンビニでも買える？
- ドカ食いしても太らない・太りにくい食べ物の条件
- ドカ食いしても太らない食べ物ランキングTOP15
- 15位：おでん
- 14位：さつまいも
- 13位：鶏むね肉
- 12位：おからクッキー
- 12位：豆腐
- 11位：サラダチキン
- 10位：プロテインバー
- 9位：納豆
- 8位：ゆで卵
- 7位：ヨーグルト
- 6位：わかめスープ
- 5位：キャベツ
- 3位：こんにゃく
- 2位：きのこ類
- 1位：寒天ゼリー
- 食べ物以外でドカ食いしても太らないために注意すべきことは？
- ①ゆっくりよく噛んで食べる
- ②夜遅くには食べない
- ③食べ過ぎはNG
- ドカ食いしてしまう原因と対処法も知っておこう
- 原因①ストレス
- 原因②食習慣
- ドカ食いしても太らない食べ物を試してダイエット！
ヨーグルトには、タンパク質が豊富なだけでなく腸内環境を整える乳酸菌も含まれているため、健康的でキレイに痩せるのにおすすめの食べ物です。リンゴやバナナなどフルーツをトッピングすることで、ビタミンや食物繊維も摂ることができます。
甘いものが食べたくなるかもしれませんが、太らないように無糖タイプのものを選び、はちみつなどで甘みを足すとおいしいです。（※11、12）
(＊ヨーグルトは太るかどうかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
6位：わかめスープ
| カロリー | 糖質 | |
| わかめスープ（1食:162g） | 37kcal | 2g |
わかめには、食物繊維が豊富に含まれているためドカ食いしても太りにくいだけでなく、便秘解消にも役立つダイエット向きの食べ物です。温かいスープはお腹にたまるので、ドカ食いしたいときの食べ過ぎ防止や夜小腹が空いた時にも簡単に食べることが出来ます。
お湯を注ぐだけで出来る安いカップスープの素もありますが、自宅で作るなら卵や豆腐を入れると栄養価と満腹感がアップします。（※13）
5位：キャベツ
| カロリー | 糖質 | |
| キャベツ（1食:100g） | 23kcal | 5g |
基本的に野菜はどれも低カロリーでダイエット向きの太りにくい食材で、いろいろなアレンジが出来るのが魅力です。特にキャベツは、カット野菜としてコンビニでも買えるため、夜遅い時間にドカ食いしたくなったときにも安いし一年中手に入れやすいです。ドレッシングやマヨネーズでカロリーが高くなると痩せにくくなるので、注意してください。（※14）
3位：こんにゃく
| カロリー | 糖質 | |
| こんにゃく（1枚:300g） | 21kcal | 10g |
こんにゃくはほとんどが水分なので低カロリーで、食物繊維が豊富なので便秘解消に役立つ太りにくいダイエット向きの食べ物です。噛むことで満腹感が出るだけでなく、お腹の中で食物繊維が膨らむことでお腹にたまるのでドカ食いしても食べ過ぎる心配がありません。こんにゃくを使ったこんにゃく麺なども、ドカ食いしても太らないのでおすすめです。（※15）