サンマルクカフェのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！

サンマルクカフェのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、サンマルクカフェのカロリーを〈ドリンク・パン・サンドイッチ・デザート〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。サンマルクカフェのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. サンマルクカフェのメニューのカロリーを一覧表で紹介
  2. サンマルクカフェのカロリーランキング【ドリンク】
  3. 珈琲スムージー（293kcal/-円）
  4. マンゴーラッシー（180kcal/440円）
  5. 大阪ミックスジュース（159kcal/440円）
  6. ゆず茶（124kcal/400円）
  7. カフェラテ（81kcal/330円）
  8. サンマルクカフェのカロリーランキング【パン】
  9. チョコクロワッサン（255kcal/170円）
  10. ハートチョコクロ（263kcal/190円）
  11. やみつきドッグ（304kcal/250円）
  12. トーストサンドたっぷりタマゴ（246kcal/200円）
  13. サンマルクカフェのカロリーランキング【サンドイッチ】
  14. 熱々ホットサンド　コロッケとたっぷりコールスロー（セット）（529kcal/430円）
  15. 熱々ホットサンド　ハニーマスタードチキン（セット）（349kcal/430円）
  16. ハムチーズ&照り焼きチキンサンド（毎日モーニングコーヒーセット）（326kcal/420円）
  17. サンマルクカフェのカロリーランキング【デザート】
  18. デニブラン　キャラメル（639kcal/390円）
  19. できたてフレンチトースト　キャラメル（557kcal/490円）
  20. コーヒーゼリーパフェ（248kcal/390円）
  21. ビスピーココア（123kcal/110円）
  22. サンマルクカフェのカロリーランキング【パスタ】
  23. なすとモッツァレラチーズのトマトソース（638kcal/560円）
  24. ベーコンときのこの和風パスタ（685kcal/470円）
  25. 海老とブロッコリーのロブスタークリームパスタ（555kcal/590円）
  26. サンマルクカフェでダイエット向きの食べ方・頼み方は？
  27. ①ハーフサイズを頼む
  28. ②パン・サンドはゆっくり食べる
  29. ③温かいメニューを選ぶ
  30. サンマルクカフェメニューのカロリーに注意しよう

ゆず茶（124kcal/400円）

出典:https://saint-marc-cafe.s3.amazonaws.com/8014/6202/2876/dr1411_01.jpg

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物（糖質） 一日のカロリー摂取量に占める割合
S 99kcal 0.1g 0.1g 26.3g 5％
M 24kcal 0.2g 0.2g 32.8g 6％

ゆず茶はノンカフェインで、妊婦の方やカフェイン摂取を制限している方でも気軽に飲める飲み物です。ゆず皮の香りが爽やかなゆず茶ですが、ゆず皮ジャムの糖分は多くカロリーは高めなのでダイエット中は注意した方がよいでしょう。

カフェラテ（81kcal/330円）

出典:https://saint-marc-cafe.s3.amazonaws.com/5814/6202/2871/02_cafelatte.jpg

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物（糖質） 一日のカロリー摂取量に占める割合
S 57kcal 2.2g 2.6g 6.3g 3％
M 81kcal 3.4g 4g 8g 4％

カフェラテは70円追加でモーニングセットにできるメニューで、カフェラテは少量のエスプレッソに多めの温めたミルクを注いで作ります。コーヒーに対してミルクが多いためカフェインは少ないですが、カロリーは高めです。

サンマルクカフェのカロリーランキング【パン】

出典:https://saint-marc-cafe.s3.amazonaws.com/thumbnails/contents_thumb/2514/6406/5516/78c1a3444f4329d4a68ace3b6788efdb.jpg

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
塩クロワッサン 206kcal 9％
トーストサンドハムチーズ 210kcal 10％
ストロベリーチョコクロ 217kcal 10％
ブルーベリーチョコクロ 222kcal 10％
ハムチーズクロワッサン 223kcal 10％
トマトシチューブレッド 224kcal 10％
苺デニッシュ 232kcal 11％
じゃがバターデニッシュ 238kcal 11％
アーモンドシュガーパイ 241kcal 11％
トーストサンドたっぷりタマゴ 246kcal 11％
ハーフハムチーズレタス 248kcal 11％
チョコクロ 255kcal 12％
塩ミルクチョコクロ 256kcal 12％
照り焼きチキンのフランスパン 257kcal 12％
びっくりタマゴ 259kcal 12％
ホワイトチョコクロ 260kcal 12％
キャラメルチョコクロ 260kcal 12％
抹茶チョコクロ 261kcal 12％
いちごミルクチョコクロ 261kcal 12％
抹茶チョコクロ 261kcal 12％
あらびきウィンナー 262kcal 12％
ハートチョコクロ 263kcal 12％
ハーフベーコンレタス 264kcal 12％
ハーフたまごサラダ 266kcal 12％
バナナチョコクロ 269kcal 12％
塩はちみつチョコクロ 269kcal 12％
ハーフフレッシュ野菜アボカド 274kcal 12％
塩あんクロ 278kcal 13％
ハーフベーコンエッグ 279kcal 13％
ミルクロ 287kcal 13％
海老たまごのフランスパン 287kcal 13％
3種チーズのフランスパン 288kcal 13％
ハーフ厚焼き玉子＆おかか 289kcal 13％
ザクザクピーナッツチョコクロ 303kcal 14％
やみつきドック 304kcal 14％
ダマンドチョコクロ 361kcal 16％
フレッシュ苺の練乳クリーム 377kcal 17％
ガトーショコラチョコクロ 386kcal 18％
ハニーチーズドック 402kcal 18％
スモークチキンチーズドック 425kcal 19％
3種チーズのポテトサラダ 456kcal 21％
バターデニッシュ 462kcal 21％
マーブルトースト　あんバター 465kcal 21％
タンドリーチキン 519kcal 24％
コーンチーズドッグ 530kcal 24％
トロトロたまごサラダ 532kcal 24％
ツナマヨポテト 573kcal 26％
厚焼き玉子＆おかか 578kcal 26％
揚げパン　シュガー 579kcal 26％
Wソーセージミートソース 596kcal 27％
揚げパン　きなこ 601kcal 27％
塩バターコッペ 608kcal 28％
やみつきジャーマンドック 615kcal 28％
デンマークソーセージドック 628kcal 29％
揚げパンカスタード 663kcal 30％
唐揚げ卵 757kcal 34％

1位は最もシンプルな塩クロワッサンで、日替わりパンモーニングのメニューでもあります。2位はトーストサンドハムチーズ、次いでストロベリーチョコクロとブルーベリーチョコクロで、定番のチョコクロは12位となりました。

チョコクロワッサン（255kcal/170円）

出典:https://saint-marc-cafe.s3.amazonaws.com/thumbnails/contents_thumb/6114/6225/7960/41.jpg

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物（糖質） 一日のカロリー摂取量に占める割合
255kcal 3.6g 14.4g 28g 12％

クロワッサン生地でビターチョコを包んだ人気商品のチョコクロは数口で食べられるサイズですが、カロリーは225kcalと高めです。毎日モーニングなどコーヒーとのセットがお得ですが、他のメニューと食べ合わせる場合は注意しましょう。

ハートチョコクロ（263kcal/190円）

出典:https://tabelog.com/imgview/original?id=r85846123854882

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物（糖質） 一日のカロリー摂取量に占める割合
263kcal 3.6g 14.4g 30g 12％

＊ハートチョコクロは期間限定です

バレンタインデーの時期に登場する可愛いパッケージのハートチョコクロは、タンパク質・脂質ともチョコクロと同じ量ですが、シュガーがかかっている分糖質が高く若干カロリーも高くなります。

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