サンマルクカフェのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！
サンマルクカフェのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、サンマルクカフェのカロリーを〈ドリンク・パン・サンドイッチ・デザート〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。サンマルクカフェのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- サンマルクカフェのメニューのカロリーを一覧表で紹介
- サンマルクカフェのカロリーランキング【ドリンク】
- 珈琲スムージー（293kcal/-円）
- マンゴーラッシー（180kcal/440円）
- 大阪ミックスジュース（159kcal/440円）
- ゆず茶（124kcal/400円）
- カフェラテ（81kcal/330円）
- サンマルクカフェのカロリーランキング【パン】
- チョコクロワッサン（255kcal/170円）
- ハートチョコクロ（263kcal/190円）
- やみつきドッグ（304kcal/250円）
- トーストサンドたっぷりタマゴ（246kcal/200円）
- サンマルクカフェのカロリーランキング【サンドイッチ】
- 熱々ホットサンド コロッケとたっぷりコールスロー（セット）（529kcal/430円）
- 熱々ホットサンド ハニーマスタードチキン（セット）（349kcal/430円）
- ハムチーズ&照り焼きチキンサンド（毎日モーニングコーヒーセット）（326kcal/420円）
- サンマルクカフェのカロリーランキング【デザート】
- デニブラン キャラメル（639kcal/390円）
- できたてフレンチトースト キャラメル（557kcal/490円）
- コーヒーゼリーパフェ（248kcal/390円）
- ビスピーココア（123kcal/110円）
- サンマルクカフェのカロリーランキング【パスタ】
- なすとモッツァレラチーズのトマトソース（638kcal/560円）
- ベーコンときのこの和風パスタ（685kcal/470円）
- 海老とブロッコリーのロブスタークリームパスタ（555kcal/590円）
- サンマルクカフェでダイエット向きの食べ方・頼み方は？
- ①ハーフサイズを頼む
- ②パン・サンドはゆっくり食べる
- ③温かいメニューを選ぶ
- サンマルクカフェメニューのカロリーに注意しよう
①ハーフサイズを頼む
| 商品名 | カロリー | 糖質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ハーフハムチーズレタス | 248kcal | 11g | 41％ |
| ハーフベーコンレタス | 264kcal | 12g | 54％ |
| ハーフフレッシュ野菜アボカド | 274kcal | 12g | 35％ |
| ハーフベーコンエッグ | 279kcal | 13g | 36％ |
| ハーフ厚焼き玉子&おかか | 289kcal | 13g | 36％ |
| ハーフたまごサラダ | 292kcal | 13g | 37％ |
| ハーフツナマヨポテト | 311kcal | 14g | 37％ |
サンマルクカフェには、ハーフサイズのメニューも揃っています。上記を見ると分かる様に300kcal以内で愉しめるメニューが多く、カロリーを抑えたい時にはおすすめのメニューです。低カロリーなドリンクと合わせて、軽めの食事にするのもおすすめです。
②パン・サンドはゆっくり食べる
ゆっくり時間をかけて食べると血糖値が上昇し、脳の視床下部にある満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。また、噛む回数を増やし咀嚼筋が刺激されると視床下部からのヒスタミン分泌が増し、満腹中枢が刺激されます。（※2）
③温かいメニューを選ぶ
温かい食べ物は代謝を上げてカロリーを消費しやすくするので、ダイエット中は温かい食べ物やドリンクを選ぶのがおすすめです。デザートを頼む場合も冷たいものは避け、ビスピーやはちみつそらまめのような常温品を合わせた方が良いでしょう。
サンマルクカフェメニューのカロリーに注意しよう
サンマルクカフェはモーニングやランチなどセットメニューが豊富ですが、高カロリーメニューには注意が必要です。中には低カロリーなメニューもあるので、組み合わせや食べ方を工夫して、ダイエット中でもサンマルクカフェを楽しんでください。