サンマルクカフェのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！
サンマルクカフェのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、サンマルクカフェのカロリーを〈ドリンク・パン・サンドイッチ・デザート〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。サンマルクカフェのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- サンマルクカフェのメニューのカロリーを一覧表で紹介
- サンマルクカフェのカロリーランキング【ドリンク】
- 珈琲スムージー（293kcal/-円）
- マンゴーラッシー（180kcal/440円）
- 大阪ミックスジュース（159kcal/440円）
- ゆず茶（124kcal/400円）
- カフェラテ（81kcal/330円）
- サンマルクカフェのカロリーランキング【パン】
- チョコクロワッサン（255kcal/170円）
- ハートチョコクロ（263kcal/190円）
- やみつきドッグ（304kcal/250円）
- トーストサンドたっぷりタマゴ（246kcal/200円）
- サンマルクカフェのカロリーランキング【サンドイッチ】
- 熱々ホットサンド コロッケとたっぷりコールスロー（セット）（529kcal/430円）
- 熱々ホットサンド ハニーマスタードチキン（セット）（349kcal/430円）
- ハムチーズ&照り焼きチキンサンド（毎日モーニングコーヒーセット）（326kcal/420円）
- サンマルクカフェのカロリーランキング【デザート】
- デニブラン キャラメル（639kcal/390円）
- できたてフレンチトースト キャラメル（557kcal/490円）
- コーヒーゼリーパフェ（248kcal/390円）
- ビスピーココア（123kcal/110円）
- サンマルクカフェのカロリーランキング【パスタ】
- なすとモッツァレラチーズのトマトソース（638kcal/560円）
- ベーコンときのこの和風パスタ（685kcal/470円）
- 海老とブロッコリーのロブスタークリームパスタ（555kcal/590円）
- サンマルクカフェでダイエット向きの食べ方・頼み方は？
- ①ハーフサイズを頼む
- ②パン・サンドはゆっくり食べる
- ③温かいメニューを選ぶ
- サンマルクカフェメニューのカロリーに注意しよう
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物（糖質） | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 123kcal | 3.8g | 6g | 13.5g | 6％ |
ビスピーココアは落花生がたくさん入った甘さ控え目のココアビスケットで、ホットコーヒと相性の良い低カロリーデザートです。摂取カロリーを抑えたいなら、候補に入れておきましょう。
サンマルクカフェのカロリーランキング【パスタ】
| 商品名 | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| クラムチャウダードリア | 449kcal | 20％ |
| ベーコンときのこのドリア | 545kcal | 25％ |
| グリルチキンとかぼちゃのドリア | 547kcal | 25％ |
| 海老とブロッコリーのロブスタークリームパスタ | 555kcal | 25％ |
| 淡路産オニオングラタンドリア | 563kcal | 26％ |
| 海老とトマトのクリームドリア | 591kcal | 27％ |
| ミートソースドリア | 594kcal | 27％ |
| 海老と帆立のトマトクリームパスタ | 595kcal | 27％ |
| きのこのポルチーニクリームパスタ | 597kcal | 27％ |
| クラムチャウダースープパスタ | 610kcal | 28 ％ |
| なすとモッツアレラチーズのトマトソース | 638kcal | 29％ |
| 明太子とほうれん草のクリームパスタ | 641kcal | 29％ |
| きのこの明太クリームドリア | 644kcal | 29％ |
| ナスとモッツァレラのトマトパスタ | 645kcal | 29％ |
| ヤリイカの大葉ジェノベーゼ | 651kcal | 30％ |
| グリルチキンとアスパラガスのトマトパスタ | 652kcal | 30％ |
| カルボナーラ風釜玉パスタ | 660kcal | 30％ |
| 海老と野菜の和風醤油パスタ | 670kcal | 30％ |
| グリルベーコンきのこのトマトパスタ | 684kcal | 31％ |
| ハンバーグドリア | 684kcal | 31％ |
| ベーコンときのこの和風パスタ | 685kcal | 31％ |
| トマトとチキンのトマトクリームドリア | 687kcal | 31％ |
| チキンと枝豆のクリームドリア | 688kcal | 31％ |
| 生ハムとゴルゴンゾーラのカルボナーラ | 707kcal | 32％ |
| 釜揚げシラスと焼鮭の和風パスタ | 714kcal | 32％ |
| 釜揚げしらすの干しえび風味ペペロンチーノ | 719kcal | 33％ |
| ホウレンソウとベーコンのカルボ(590) | 746kcal | 34％ |
| 帆立とシメジの和風醤油パスタ | 818kcal | 37％ |
パスタの低カロリーランキング1位は、海老とブロッコリーのロブスタークリームパスタの555kcalでした。メニューによって差があるので、注文前にカロリーはしっかり確認しておきましょう。
なすとモッツァレラチーズのトマトソース（638kcal/560円）
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物（糖質） | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 638kcal | 16.8g | 23.2g | 85.8g | 29％ |
＊価格は店舗により異なる場合があります
6位にランキングした「なすとモッツァレラチーズのトマトソース」はトマトソースにガーリックオイルソース・フライなすが使用されていることもあり、カロリーはやや高くなっています。
ベーコンときのこの和風パスタ（685kcal/470円）
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物（糖質） | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 685kcal | 15.3g | 31.5g | 80.4g | 31％ |
ベーコンとしめじをすき焼きソースとガーリックオイルソースで炒めた和風パスタです。こちらは脂質が多めで、カロリーも比較的高めとなっています。ただ、きのこに含まれる食物繊維が摂取できる点はおすすめです。
海老とブロッコリーのロブスタークリームパスタ（555kcal/590円）
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物（糖質） | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 555kcal | 23.8g | 9.4g | 89.5g | 25％ |
むき海老とブロッコリーをロブスターソース・カルボナーラソースで和えたパスタで、高タンパク・低脂質で低カロリーランキングも1位でした。ダイエット中の方にはおすすめメニューです。
サンマルクカフェでダイエット向きの食べ方・頼み方は？
サンマルクカフェのメニューには、デニッシュ生地のパンやデザートなど糖質・脂質の高いメニューも多く、選び方によっては予想以上に高カロリーになることもあります。ここでは、ダイエット向きにカロリーを抑えた食べ方を紹介します。