ラーメン1杯のカロリー・糖質を種類別に！ダイエット向けの食べ方を紹介！
【管理栄養士監修】ラーメンのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ラーメン（1杯）のカロリー・糖質量を〈味噌・塩・醤油・とんこつ・家系〉など種類別に紹介します。ラーメン（1杯）の麺・スープのカロリー内訳や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 永倉沙織
Instagram Ameba 管理栄養士としてサプリメント会社に年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・...
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管理栄養士としてサプリメント会社に３年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・食事アドバイス&サプリメントプログラム監修など行なっています。
現在は無理な食事制限や偏った食生活に警鐘を鳴らし、食べることでカラダの調子を整え美しく健康的なカラダ作りの方法を伝えています。膨大な美容・健康情報から正しい選択と自分に合った方法を見つけていただきたいです。
目次
- ラーメン1杯【種類別】のカロリー・糖質は？
- ①家系ラーメン（800kcal）
- ②煮干しラーメン（600kcal）
- ③味噌ラーメン（507kcal）
- ④豚骨ラーメン（500kcal）
- ⑤醤油ラーメン（479kcal）
- ⑥塩ラーメン（469kcal）
- ラーメン人気店の1杯のカロリーを比較！
- ①ラーメン二郎
- ⑥天下一品
- ④日高屋
- ②一風堂
- ⑤幸楽苑
- ③一蘭
- ラーメン1杯（麺・スープなど）のカロリーの内訳は？
- ラーメン1杯（麺・スープ）のカロリー
- ラーメンのトッピングのカロリー
- ラーメンでカロリーオフ・糖質制限する方法は？
- ①中華麺をうどん麺で作る
- ②スープは飲まない
- ③麺の量を減らして野菜などのトッピングを増やす
- ラーメンのダイエット向けに太りにくい食べ方は？
- ①野菜・肉を先に食べる
- ②寝る前2〜3時間など飲み会の締めに食べない
- ③ラーメンと一緒にライスを食べない
- ラーメンのカロリーに注意して食べよう
ラーメンはダイエットに不向きな食べ物ですが、工夫次第でカロリーオフや糖質制限ができます。太りにくい食べ方を意識しながらラーメンを食べて、ストレスフリーにダイエットをしてみてはいかがでしょうか。
永倉沙織
管理栄養士
我慢してしまうと食べすぎの原因になるので、食べたい時には思いっきり美味しく食べましょう。食べたいと言う気持ちを満たしてあげる事も、無理なくダイエットを続けるコツです。