鳥貴族のカロリーランキング！ダイエット向き・NGなメニューを串・一品料理別に紹介！
鳥貴族のメニュー別のカロリーを知っていますか？今回は、鳥貴族のカロリーからダイエット向き・不向きなメニューを【串・一品料理】別にランキング形式で紹介します。鳥貴族でダイエット向きの太りにくい食べ方・頼み方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- 鳥貴族のメニューのカロリーをランキング一覧で紹介！
- 鳥貴族（串）の高カロリーランキングTOP15
- 1位：かわたれ（330kcal/298円）
- 2位：つくねチーズ焼（300kcal/298円）
- 3位：かわ塩（283kcal/298円）
- 鳥貴族（串）の低カロリーランキングTOP15
- 1位：ひざなんこつ（26kcal/298円）
- 2位：砂ずり(砂肝)（59kcal/298円）
- 3位：やげんなんこつ（59kcal/298円）
- 鳥貴族（一品料理）の高カロリーランキングTOP15
- 1位：とり釜飯（494kcal/298円）
- 2位：チキン南蛮（421kcal/298円）
- 3位：白ご飯(味噌汁付)（397kcal/298円）
- 鳥貴族（一品料理）の低カロリーランキングTOP10
- 1位：カシスシャーベット（48kcal/298円）
- 2位：チャンジャ（57kcal/298円）
- 3位：ピリ辛キューリ漬（60kcal/298円）
- 鳥貴族でダイエット向きの食べ方・頼み方は？
- ①サラダ・キャベツを最初に食べる
- ②お酒は金麦ビールよりハイボールがおすすめ
- 鳥貴族メニューのカロリーに注意しよう
| カロリー | 炭水化物（糖質） | 脂質 | タンパク質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 48kcal | 12g | 0g | 0g | 2％ |
カシスの甘酸っぱさが、口の中をスッキリさせます。アイスではなくシャーベットなのでカロリーも非常に低く食後のデザートに最適です。
2位：チャンジャ（57kcal/298円）
| カロリー | 炭水化物（糖質） | 脂質 | タンパク質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 57kcal | 7g | 1g | 6g | 3％ |
鳥貴族のチャンジャは国産なので鮮度が良く、コリコリとした食感の良さが群を抜きます。カロリーは低いですが、さまざまな調味料が使われているので、塩分が高めです。非常にお酒が進むのでお酒の飲みすぎに注意したいですね。
3位：ピリ辛キューリ漬（60kcal/298円）
| カロリー | 炭水化物（糖質） | 脂質 | タンパク質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 60kcal | 5g | 4g | 2g | 3％ |
ピリ辛たれが人気の漬け物です。きゅうりを使うメニューの多くは、比較的カロリーが低いものが多いですね。しかし、タレやドレッシングなどを使っていると糖質が高くなる傾向にあるので、野菜だからと言って食べ過ぎは禁物です。
鳥貴族でダイエット向きの食べ方・頼み方は？
①サラダ・キャベツを最初に食べる
血糖値が上昇すると、下げようとしてインスリンが分泌されます。インスリンは、血糖値を下げる過程で血中の糖分を脂肪に変えてからだに貯め込むように働きます。そこで、炭水化物の消化吸収を遅らせる食物繊維が豊富なサラダやキャベツから食べれば、血糖値の急上昇を抑えるのに効果的です。（※2）
（＊キャベツの栄養素や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
②お酒は金麦ビールよりハイボールがおすすめ
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
| メガ金麦（ビール系飲料） | 248kcal | 21g |
| メガハイボール（ジムビーム） | 134kcal | 0g |
| 角ハイボール | 67kcal | 0g |
| 知多ハイボール | 72kcal | 0g |
| コーラハイ〈ウイスキー＆コーラ〉 | 125kcal | 16g |
| ジンジャーハイ〈ウイスキー＆ジンジャーエール〉 | 116kcal | 15g |
ダイエットを意識してお酒を飲むなら、ビールよりもウイスキーの方が糖質が0なので、炭酸水で割ったハイボールは特におすすめです。しかし、糖質0のウイスキーでもコーラなどの飲料で割ると糖質も含まれ、カロリーが上がるので気を付けましょう。