ジョナサンのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介!

ジョナサンのメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、ジョナサンのカロリーを〈ハンバーグ・デザート・ドリア・モーニング〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。ジョナサンのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. ジョナサンのメニューのカロリーを一覧表で紹介
  2. ジョナサンのカロリーランキング【セット】
  3. ジョナサンのカロリーランキング【ハンバーグ】
  4. ジョナサンのカロリーランキング【チキン・ステーキ】
  5. ジョナサンのカロリーランキング【サラダ&スープ】
  6. ジョナサンのカロリーランキング【ご飯・ドリア・麺類】
  7. ジョナサンのカロリーランキング【定食・御膳】
  8. ジョナサンのカロリーランキング【デザート】
  9. ジョナサンのカロリーランキング【モーニング】
  10. ジョナサンでダイエット向きの食べ方・頼み方は?
  11. ジョナサンメニューのカロリーに注意しよう

ジョナサンのカロリーランキング【チキン・ステーキ】

出典:https://tabelog.com/tokyo/A1312/A131204/13122966/dtlrvwlst/B112447133/#6442381

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
ヘルシー赤身のローストビーフ 176kcal 8%
若鶏のみぞれ煮 560kcal 25%
地鶏”阿波尾鶏”ステーキ 681kcal 31%
ビーフリブロースステーキ(醤油ガーリックソース) 730kcal 33%
ビーフリブロースステーキ(たっぷり玉ねぎのシャリアピンソース) 740kcal 34%
地鶏“阿波鶏”ステーキ(醤油ガーリックソース) 740kcal 34%

チキンは肉類の中で、ダイエット中にはおすすめの食材です。それでもカロリーは高めなので、ダイエット中ならごはんではなく、サラダと一緒に食べるようにしましょう。

ヘルシー赤身のローストビーフ(176kcal/599円)

出典:https://tabelog.com/imgview/original?id=r15339105920357

カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
176kcal 8%

ステーキとは少々違いますが、ヘルシーメニューとしてローストビーフを紹介しないわけにはいきません。肉料理の中では最も低カロリーで、脂質・糖質も低くたんぱく質が豊富なので、ダイエットにはピッタリのメニューです。たんぱく質は基礎代謝を上げるための筋肉を作る栄養素で、付け合わせの野菜やレモンのビタミンCと摂ることで吸収されやすくなります。

地鶏”阿波尾鶏”ステーキ(681kcal/1099円)

出典:https://www.skylark.co.jp/jonathan/menu/menu_detail.html?mid=104_6380

カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
681kcal 31%

徳島県産の地鶏、阿波尾鶏を使ったチキンステーキです。付け合わせに温野菜とじゃがバターが添えられています。鶏肉は高タンパク低脂肪なのでダイエット中に積極的に摂取したい食材です。また、こちらのメニューは栄養のバランスが良く、ダイエット中の方にもおすすめです。

ジョナサンのカロリーランキング【サラダ&スープ】

出典:https://www.skylark.co.jp/jonathan/menu/menu_detail.html?mid=102_12983

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
8種類の新鮮野菜サラダ 20kcal 1%
三陸わかめとじゃこのサラダ 40kcal 2%
ジョナサンサラダ 88kcal 5%
ごぼうサラダ 100kcal 5%
北海道産とうもろこしのポタージュ 122kcal 6%
オニオングラタンスープ 129kcal 6%
寄せ豆腐としらすの和風サラダ 149kcal 7%
ずわい蟹のシーフードマリネサラダ 171kcal 8%
甑島産きびなごサラダ 270kcal 12%

サラダは中に入っているものによって20kcalのものから270kcalのものまで、カロリーの幅があります。他に頼む料理とカロリーを合算して、カロリーオーバーにならないように選んでください。また、野菜には食物繊維が豊富に含まれていますので、食事の最初に食べることで、血糖値の急上昇を防ぐ効果もあり、ダイエットに有効です。

ジョナサンのカロリーランキング【ご飯・ドリア・麺類】

出典:https://www.skylark.co.jp/jonathan/menu/menu_detail.html?mid=105_12916

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
本ずわい蟹ときのこの雑炊 390kcal 18%
海老のマカロニグラタン 480kcal 22%
ずわい蟹のアメリカンソーススパゲッティ 601kcal 27%
1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア 642kcal 29%
たっぷりネギと蒸し鶏のてりやきピザ 650kcal 30%
カレー南蛮うどん 730kcal 33%
スーラータンメン 788kcal 36%
水牛モッツァレラのマルゲリータ 817kcal 37%
地鶏“阿波尾鶏”の和風てりやきドリア 940kcal 43%
タンドリーチキン&メキシカンピラフ 980kcal 45%
ビーフシチューオムライス 1297kcal 59%

一番カロリーの低い雑炊は水分が多いため、米の量が少なく糖質もその分低いです。脂質も低いのでダイエット中におすすめのメニューですが、腹持ちはよくありません。一番カロリーの高いビーフシチューオムライスは、一日のカロリーの半分以上を摂取してしまうメニューになるので、ダイエット中の方は避けてください。

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