ジョナサンのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！
ジョナサンのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、ジョナサンのカロリーを〈ハンバーグ・デザート・ドリア・モーニング〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。ジョナサンのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
( 6ページ目 )
（このページにはPRリンクが含まれています）
目次
ジョナサンでダイエット向きの食べ方・頼み方は？
①サラダのドレッシングはノンオイルを選ぶ
| 商品名 | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ノンオイルオニオン | 20kcal | 1％ |
| 和風 | 117kcal | 3％ |
| イタリアン | 80kcal | 4％ |
| コブドレッシング | 240kcal | 11％ |
サラダは低カロリーで、ダイエット中に食べる方も多いでしょう。しかし、ドレッシングによっては高カロリーのものにもなりかねません。ジョナサンには4種類のドレッシングを選ぶことができるので、ダイエット中ならばノンオイルのものを選びましょう。
②モーニングで低糖質セットを選ぶ
ジョナサンのモーニングセットは主食を選ぶことができるのもうれしいです。ダイエット中の場合はパンをソイブレッドにしたり、ごはんを豆腐に変えることで糖質量が下げられるので、カロリーダウンも図れます。
③ゆっくり食べる
食事を取る時には噛む回数を増やし、ゆっくり食べましょう。食事を始めて短時間で満腹になったとしても、そのサインが脳に届かないため、早く食べる人は食べ過ぎる傾向があります。何度も噛み、ゆっくり食事を取ることで満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防ぐことができます。（※1、2）
ジョナサンメニューのカロリーに注意しよう
ジョナサンは洋食から和食、モーニンング、デサートなど。幅広いメニューが人気のファミリーレストランです。また、糖質が0の麺や、低糖質のパンなどダイエット中の方にはうれしいサービスも揃っているので、カロリーとともに糖質にも注意しながら、ダイエット向きのメニューを選ぶことができますね。