ジョナサンのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！
ジョナサンのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、ジョナサンのカロリーを〈ハンバーグ・デザート・ドリア・モーニング〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。ジョナサンのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
ずわい蟹のアメリカンソーススパゲッティ（601kcal/899円）
| カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 601kcal | 27％ |
ずわい蟹の身が入っているトマトソースのパスタです。こってりしている割にはカロリーは低めです。麺がモチモチで人気がありますが、炭水化物が多いメニューです。
スーラータンメン（788kcal/799円）
| カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 788kcal | 36％ |
スーラータンメンは酸っぱ辛いスープが食欲を誘ってくれる中華麺です。中にはえび、豚肉、たけのこ、ねぎしいたけと具沢山です。カロリーは高めの印象ですが、プラス100円することでこんにゃく粉の入った糖質0麺に変更することができ、カロリーオフができます。
ジョナサンのカロリーランキング【定食・御膳】
| 商品名 | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ずわい蟹の雑炊膳 | 445kcal | 20％ |
| 盛岡冷麺セットのピリ辛まぐろ丼 | 460kcal | 21％ |
| まぐろのたたき丼膳 | 603kcal | 27％ |
| たっぷり野菜とチキンのスープカレーセット | 620kcal | 28％ |
| 冷やし中華と梅しらすご飯膳（醤油だれ） | 800kcal | 36％ |
| 金目鯛の煮付け膳 | 804kcal | 37％ |
| 冷やし中華と梅しらすご飯膳（ごまだれ） | 880kcal | 40％ |
| ごろっと野菜のみぞれ煮膳 | 955kcal | 43％ |
| やわらかひれかつ膳 | 990kcal | 45％ |
| やわらかひれかつ膳 おろしポン酢仕立て | 1007kcal | 46％ |
| 冷麺と焼肉丼（赤スープ） | 1090kcal | 50％ |
| 若鶏のみぞれ煮膳 | 1116kcal | 51％ |
| カレー南蛮うどん膳 | 1187kcal | 54％ |
定食、御膳は和風のあっさりとしたものはカロリーが低めですが、こってり濃い味になるにしたがってカロリーが高くなります。定食、御膳のメニューで気をつけなくてはならないのが、麺とごはんの炭水化物のセットです。そういったメニューはカロリーはそれほど高くなくても、糖質は高くなるので、太りやすいメニューと言えます。
ジョナサンのカロリーランキング【デザート】
| 商品名 | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| バニラアイスクリーム | 117kcal | 5％ |
| 糖質控えめバニラアイスケーキ | 170kcal | 8％ |
| クリームソーダソフト | 180kcal | 8％ |
| フラッフィースノーアイス ミルキーストロベリー | 197kcal | 9％ |
| マンゴーヨーグルトソフト | 220kcal | 10％ |
| フラッフィースノーアイス マンゴー | 225kcal | 10％ |
| クリームあんみつ 緑茶＆黒蜜つき | 234kcal | 11％ |
| コーヒーゼリーソフト | 262kcal | 12％ |
| フラッフィースノーアイス 抹茶白玉あずき | 268kcal | 12％ |
| ソフト白玉あんみつ 緑茶＆黒蜜つき | 289kcal | 13％ |
| なめらかチーズケーキ | 290kcal | 13％ |
| マンゴーと彩りフルーツのヨーグルトサンデ | 290kcal | 13％ |
| 黒ごま白玉ソフト | 313kcal | 14％ |
| 濃厚チョコレートケーキ | 330kcal | 15％ |
| カフェモカフラッペ | 330kcal | 15％ |
| フルーツヨーグルトパフェ | 363kcal | 17％ |
| 抹茶クリームフラッペ | 430kcal | 20％ |
| マンゴーパフェ | 440kcal | 20％ |
| チョコバナナパフェ | 445kcal | 20％ |
| パンケーキ | 475kcal | 22％ |
| フレンチトースト | 787kcal | 36％ |
食後に甘いデザートが食べたくなる方もいるでしょう。ジョナサンのデザートは117kcalから787kcalとかなりカロリーの差があるので、ダイエット中なら、糖質控えめのデザートや、かき氷のようにさっぱりしたものを選びましょう。
バニラアイスクリーム（117kcal/249円）
| カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 117kcal | 5％ |
ちょっとだけ甘いものが食べたい時にちょうどいいサイズのデザートです。他にチョコレート味もありますが、小さくてもアイスクリームは糖質や脂質が高いメニューです。