白湯はガンの元は本当？健康じゃない？科学的根拠を元に真偽を調査！

白湯はガンの元ではないとわかると、健康や美容のために飲む量を増やそうと考える人もいそうです。しかし白湯を飲み過ぎても問題がないのかは、気になるかもしれません。ここでは、白湯を飲み過ぎると体に悪いのかを説明します。

白湯を飲み過ぎると胃液が薄くなり、消化並びに吸収機能が低下するリスクがあるので注意が必要です。食前や食中に白湯を飲むと食べ過ぎ防止になるメリットがある一方で、人が一度に摂り込める水分量である250mlを超えると消化不良の原因となります。その結果として胃痛や下痢、便秘が起こるケースもあるので適量にとどめましょう。

また食後1時間以内に白湯を飲むのも、消化吸収を妨げるのでおすすめできません。胃酸が薄まると食べ物を消化するために多くのエネルギーを使うので、疲労につながるケースもあるので要注意です。

白湯を飲み過ぎると頻尿になり、健康維持の妨げになるリスクが高まります。白湯を飲み過ぎることで体の水分吸収の許容量を超え、トイレが近くなってしまうのです。特に眠る前に白湯を飲み過ぎると夜中にトイレに起きてしまうので、100～150ml程度に抑えましょう。

白湯の飲み過ぎによって膨満感が増し、食事量が減った結果として基礎代謝が低下することがあります。食事の中でもたんぱく質の摂取量が減ると、基礎代謝が下がってしまうのです。食事量の減少によって、必要な栄養素が足りなくなるケースもあります。

病的なむくみや腎臓疾患がある場合は、白湯の摂取量を制限されることがあるので注意が必要です。白湯は冷たい水よりも吸収されやすいので、むくみが起こりやすくなります。利尿剤を飲んでいる腎臓疾患の人も含めて、1日の水分の摂取量を指示されケースもあるので要注意です。

血液をろ過して尿にするのが腎臓の役割ですが、白湯を飲み過ぎると尿量が増えるので負担がかかります。白湯を飲みたい場合は事前に医師に摂取量について相談するのが安心です。

白湯はガンの元ではないとわかっても、健康や美容の効果を引き出すためには正しい作り方と飲み方を実践することが大切です。ここでは白湯の健康効果だけでなく、正しい作り方と飲み方を説明します。

(＊白湯の効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)