ダイエットが続かない…意志が弱いのが原因ではない？痩せれない人はどうすべき？

ダイエットを行う前に、理想の姿を想像してみましょう。体重はあくまで目安でしかなく、同じ体重であっても見た目が理想的でなければ意味がありません。できるだけ、はっきりとした見た目の理想の姿を想像するのが大切です。スマホで理想の見た目の体の写真があれば、待ち受けやホーム画面に設定するのも良い方法です。

ダイエットが続かない原因の一つに、極端な食事制限が挙げられます。必要以上に食事の量を減らしたり、摂取カロリーを極端に減らすことでかえって痩せられない体になってしまうため、無理な食事制限を行うことはしないようにしましょう。自分の基礎代謝とPFCバランスを知った上で、正しい食事をするようにしてください。

意思が弱く、ダイエットが続かない場合でも、痩せたいと思うこともあるかもしれません。意思が弱くてもできるおすすめのダイエット方法を紹介するので、参考にしてください。

意思が弱く、運動もなかなか続かないと言った場合は、16時間ダイエットがおすすめです。16時間ダイエットは、10時から18時までの間に3食全ての食事を済ませてしまう方法を言います。一見大変そうに見えるダイエット法ですが、この間なら何を食べても問題なく、残りの時間のほとんどはお腹が空いていないか寝てしまうため、辛さはそれほど感じないようです。

（＊16時間ダイエットのやり方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

意思が弱く、ダイエットが続かない場合は、置き換えダイエットがおすすめです。食事の代わりにスムージーやスープなどの野菜をメインにした料理を食事に置き換えることで、カロリーが抑えられます。また、間食にお菓子ではなく、ゆで卵やサラダチキンなどの低脂質高たんぱくのものを食べるのも腹持ちが良くおすすめです。

ただし、3食全てを低カロリーなものに置き換えるとPFCバランスが崩れ、健康にも悪影響になるので絶対にしないようにしてください。

（＊置き換えにおすすめのダイエット食品について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ダイエットが続かない原因は、無理な内容である事がほとんどで、意思の弱さはあまり関係がないようです。ダイエットには運動も必要にはなりますが、食事が8割から9割と言われることもあるので、まずは長く続けられるダイエット方法で食事から見直していきましょう。