ルイボスティーが白髪対策に良いって本当？口コミや効果的な飲み方を紹介！

ルイボスティーは美容や健康作用のあるお茶ではあるものの、飲み過ぎには注意が必要です。ルイボスティーには便秘薬に使われているマグネシウムが含まれており、胃腸が弱い人が大量に飲むと腹痛や下痢を引き起こすリスクがあります。白髪の改善が目的であれば、1日に500mlのルイボスティーを飲む程度にしましょう。（※5）

ルイボスティーは白髪の改善に有効ではあるものの、生活習慣に問題があれば効果は半減します。ルイボスティーを飲むにあたり、生活習慣も同時に見直したいところです。ここでは白髪対策のためにも配慮したい、生活習慣について説明します。

日常的に軽い運動を心がけると、白髪の改善につながるのでおすすめです。軽く運動することで血流が促進されるだけでなく、平常時の血行も改善され頭皮に栄養が届きやすくなります。また運動によって分泌された成長ホルモンの作用により、白髪の改善と予防効果が期待できます。

紫外線対策を入念に行うことも、白髪の改善に有効な手段です。多くの紫外線を浴びるとメラニン色素を壊すほか活性酸素を多く作り出したり、日焼けにより頭皮の血行が悪くなったりして白髪が生えやすくなります。特に頭頂や髪の分け目に白髪がある場合は、紫外線の影響と考えられるので注意しましょう。（※7）

ストレスを定期的に発散することも、白髪の改善には大切な要素です。若年者で白髪が多い場合は、ストレスが原因である可能性が高いです。自分なりにストレス解消法を見つけて、たまらないうちに発散するよう意識しましょう。

生活習慣を整えることも、白髪の改善に役立ちます。前述した髪に良いものに加えて白髪に効果があるとされる黒豆や黒ごまなどの黒い食材、くるみやクコの実などの赤い食材を食べるのもおすすめです。また就寝の3時間前には食事を終え、良質な睡眠をとって頭皮トラブルを回避するのも白髪の改善につがなります。