ノンアルコールビールの健康に効果的？悪い？副作用や飲み方を紹介！

ノンアルコールビールには様々な健康効果が期待できますが、一部ではノンアルコールビールは体によくないといった意見も聞かれます。ここからは、ノンアルコールビールを飲んではいけない理由を解説していきます。

ノンアルコールビールは、ビールの風味を再現するために、食品添加物が使われている場合があります。ノンアルコールビールに使用される可能性がある添加物は、カラメル色素・人工甘味料・苦味料などです。これらの食品添加物は安全性が検証された上で使用されていますが、毎日大量に摂取していれば健康被害の恐れがあります。

普通のビールには利尿作用がありますが、ノンアルコールビールにも同様の作用が認められています。ノンアルコールビールも普通のビールと同じように、ホップが原料です。ホップの苦味成分であるクエルシトリンとフムロンと呼ばれる成分には利尿作用があるため、ノンアルコールビールも大量に飲むとトイレが近くなってしまいます。

ノンアルコールビールは普通のビールに味わいを近づけるために、甘味料を大量に使用している場合があります。そのような商品は、通常のビールよりもカロリーや糖質が多く含まれるため、太る恐れがあるので気をつけましょう。

ノンアルコールビールには、カロリーゼロや糖質ゼロを謳った商品もあります。食品表示基準では、100mlあたり5kcal未満、糖類0.5g未満であればゼロと表示してよいとされています。カロリー・糖質ゼロと記載された商品も、微量ながらカロリーや糖質が含まれている可能性があるので、飲み過ぎないように注意してください。

(＊ノンアルコールビールは太るかどうかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ノンアルコールビールは、飲み過ぎると健康に害を及ぼす恐れがあります。ノンアルコールビールの害を避け、健康効果が期待できる飲み方を知っていると安心です。ここからは、健康に効果的なノンアルコールビールの飲み方を紹介します。

ノンアルコールビールは肝臓への負担が少ないため、毎日飲んでも大丈夫なように感じます。しかし種類によっては食品添加物が使用されているものや、カロリーや糖質が多く含まれるものがあるため、連日の摂取はおすすめできません。

ノンアルコールビールの1日の摂取量の目安は人によると考えられますが、連日摂取する場合は1日1本程度にとどめて、一度に大量に飲み過ぎないようにしましょう。

普通のビールと違って、ノンアルコールビールは水分補給になる、という意見があります。ノンアルコールビールも普通のビール同様、クエルシトリンとフムロンを含むホップを原料としているため、利尿作用があります。のどが渇いたときのビールはとても美味しく感じますが、水分補給に飲むのはやめて、嗜好飲料として楽しんでください。

ノンアルコールビールの中には、食品添加物を使用していない商品があります。添加物による健康への影響を気にする人は、無添加のノンアルコールビールを選んでみてください。

近年は、健康機能付きノンアルコールビールも多く販売されています。機能性表示食品は、メーカーが消費者庁へ届け出ることで、商品の健康効果を表示することが許可されたものです。脂肪や糖の吸収を抑える、内臓脂肪を減らすなどの効果があるので、健康を気にしている人は飲んでみることをおすすめします。

通称トクホと呼ばれる特定保健用食品は、消費者庁の臨床試験をクリアしないと表示が認められません。トクホの認定に時間も費用もかかるため、トクホのノンアルコールビールの種類は少ないです。ノンアルコールビールを飲むのであればメリットがあるものを選びたいと思う人は、試してみてください。

ノンアルコールビールの中には、内臓脂肪や糖・脂肪の吸収などに対して前向きな効果を発揮する商品があります。ここからは、健康にメリットが期待できるノンアルコールビールを3つ紹介します。

（＊無添加のノンアルコールビールについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）