ストロングゼロのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット中の飲み方・注意点を解説！

ストロングゼロを飲み過ぎると、太るだけではなく肝臓や体に悪影響を与えます。その理由を見ていきましょう。

アルコールを飲み過ぎると、血液中の中性脂肪が増えることがわかっています。これは肝臓がアルコールの分解を行う時に、糖質をエネルギーに変える代謝を同時に行えず、余ってしまった糖質が中性脂肪として貯蓄されたことが一因です。高脂血症は心疾患や血管障害など大きな病気に繋がることがあるので注意が必要です。（※2）

ストロングゼロはアルコール度数の高さに反して、爽やかな飲み口の為どんどん飲めてしまいます。そして太るからとおつまみを食べずに飲むと、アルコールの吸収速度が早まります。アルコールの肝臓での代謝には個人差がありますが、短時間で大量のストロングゼロを飲んでしまうと肝臓が処理しきれずに、急性アルコール中毒のリスクが高まる危険性があります。

急性アルコール中毒の症状は、吐き気や嘔吐・意識が朦朧とする・歩けなくなるなどが挙げられ、重度になると昏睡状態になることもあります。ストロングゼロを飲むときはおつまみを食べながらゆっくり飲むようにしたり、一気飲みをしないようにしましょう。

（＊チューハイは太るかや、ストロングゼロの危険性について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

肝臓をいたわりながらストロングゼロを愉しむには、どうすれば良いのでしょうか。ダイエット中におすすめの飲み方を紹介します。

お酒を飲むと肝臓で糖質の分解がストップしてしまう事から、お酒が太る原因の一つにおつまみによる糖質・カロリーオーバーが考えられます。人気のおつまみのカロリー・糖質量を見ると、フライドポテトは高カロリー・高糖質なのであまりおすすめできません。唐揚げは低糖質ですが、高カロリーなので食べすぎに気を付けましょう。

枝豆や焼き鳥は、この中では低カロリーで栄養バランスも良いのでおすすめのおつまみです。また、シーザーサラダは一見ヘルシーなイメージですが、ベーコン・クルトン・チーズなど、高脂質・高糖質の食材が使われているので、サラダ類の中では高カロリーです。野菜を使ったおつまみを選ぶ時は、和風のサラダや漬物などさっぱりとしたものを選ぶと良いでしょう。

アルコールは肝臓・心臓・筋肉を経て水と炭酸ガスに分解されるため、代謝に多くの水が必要です。また利尿作用があり脱水症状を起こしやすくなるので、ストロングゼロを飲んだ時は同量の水を一緒に飲むと良いでしょう。二日酔いの予防のほか、血液をサラサラにする効果もあります。

厚生労働省が推奨する1日の適正なアルコール量は、純アルコールで20g程度とされています。しかし、ストロングゼロを純アルコールに換算すると500ml当たり35g以上になるので、500mlよりも、350mlのサイズを選んだ方が良いでしょう。また、肝臓の負担を減らすためには週に2日以上の休肝日を作る事をおすすめします。