もずくダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめを紹介！
【管理栄養士監修】もずくダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、もずくダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。もずくダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- もずくダイエットとは？
- もずくのカロリー・糖質から見てみよう
- もずくにあるダイエット効果・効能は？
- ①便秘解消・満腹感
- ②血糖値の上昇を抑制する
- ③ミネラル豊富で栄養不足を防ぐ
- ④脂肪燃焼効果
- もずくダイエットのやり方は？1日どのくらい？
- 1日に1パック食べる
- 食べるタイミングは食事前がおすすめ
- もずくダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ】
- もずくダイエットで成功して痩せた人の口コミ
- もずくダイエットの効果がない人の口コミ
- もずくダイエットを行う際の注意点
- ①食べ過ぎない
- ②1食をもずくに置き換えない
- ③良く噛んで食べる
- ④適度に運動をする
- ⑤毎日続ける
- もずくを使ったレシピのおすすめ
- ①もずく酢
- ②もずくスープ
- ③もずくとめがぶの酢の物
- ④もずく納豆
- ⑤黒酢もずく
- ⑥もずく酢豆腐
- もずくダイエットで痩せよう
もずくダイエットのやり方は？1日どのくらい？
もずくの栄養価やダイエット効果に続いて、もずくダイエットのやり方を紹介します。1日に食べる適量やタイミングも紹介するので、参考にしてみて下さい。
1日に1パック食べる
もずくダイエットのやり方は、食事の置き換えなどはせず、普段の食事に1日1パックのもずくを追加するだけです。もずく酢のように味が付いているものでも問題ありませんが、商品によってはカロリーや糖質が高いものもあるので注意しましょう。
食べるタイミングは食事前がおすすめ
もずくダイエットでは、もずくを食事の前に食べることが大切なポイントです。食べるタイミングはいつでも良いのですが、夕食など一番量を多い食事の前が効果的です。もずくが血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるので、糖質の多い食事をとる前に食べても良いでしょう。（※5）
（＊もずく酢でダイエットする方法もあります。もずく酢ダイエットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
※もずくダイエットはあくまで、もずくを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、もずくだけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※6）
もずくダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ】
もずくダイエットの効果が出始めるのは、いったいいつ頃からなのでしょうか。もずくダイエットで痩せた人、反対に痩せられなかった人の口コミを紹介します。
もずくダイエットで成功して痩せた人の口コミ
まずは、もずくダイエットで成功した人の口コミを紹介します。もともとの体重にもよりますが、多くの人はもずくダイエットを始めて1～2週間で体重の変化を感じられるようです。また、もずくダイエットを2ヶ月続けて8kg落ちた、との口コミもありました。
30代女性
もずくダイエットを始めてまだ1週間ですが、すでに1kg落ちました！食事の前にもずくを食べると満腹感もあるし、食欲が抑えられてドカ食い防止にもなっています。
40代男性
奥さんに半強制的にもずくダイエットを続けさせられた結果、2ヶ月で8kg落ちました。気になっていた血糖値も下がり、健康維持や病気予防にも役立ってくれそうです。
もずくダイエットの効果がない人の口コミ
もずくダイエットで効果を得られた人がいる一方で、効果を感じられなかった人もいます。もずくダイエットで一度は痩せたものの、ダイエットをやめた途端にリバウンドしてしまった場合や、そもそももずくダイエットが生活パターンに向いていなかった場合もある様です。