もずくダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめを紹介！
【管理栄養士監修】もずくダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、もずくダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。もずくダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- もずくダイエットとは？
- もずくのカロリー・糖質から見てみよう
- もずくにあるダイエット効果・効能は？
- ①便秘解消・満腹感
- ②血糖値の上昇を抑制する
- ③ミネラル豊富で栄養不足を防ぐ
- ④脂肪燃焼効果
- もずくダイエットのやり方は？1日どのくらい？
- 1日に1パック食べる
- 食べるタイミングは食事前がおすすめ
- もずくダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ】
- もずくダイエットで成功して痩せた人の口コミ
- もずくダイエットの効果がない人の口コミ
- もずくダイエットを行う際の注意点
- ①食べ過ぎない
- ②1食をもずくに置き換えない
- ③良く噛んで食べる
- ④適度に運動をする
- ⑤毎日続ける
- もずくを使ったレシピのおすすめ
- ①もずく酢
- ②もずくスープ
- ③もずくとめがぶの酢の物
- ④もずく納豆
- ⑤黒酢もずく
- ⑥もずく酢豆腐
- もずくダイエットで痩せよう
twitterの口コミ
1番反動が大きかったのは、昼はスープ春雨、夜はもずくダイエット、、一気に痩せたけど、飽きて色々食べだしたら元の体重より15キロも増えてました
現在、妊娠8ヶ月で、妊娠してからちょっとでもウォーキングしてますが、＋3キロしか増えてないので、運動って大切！
20代女性
もずくダイエットを試してみましたが、もずくの買い忘れでストックがなかったり、外食が多くてもずくを食前に食べられなかったりして、続けられず断念してしまいました。
もずくダイエットを行う際の注意点
もずくダイエットを成功させるためにも、知っておきたい注意点を紹介します。これからもずくダイエットを始めようと考えている方は参考にしてみて下さい。
①食べ過ぎない
もずくに含まれるヨウ素は、多量に摂り続けると甲状腺機能低下症を引き起こすことがあります。また、もずくは不溶性、水溶性ともに食物繊維を多く含むため、食べ過ぎると消化不良や下痢を起こす可能性もあります。1日に食べる適量を守り、食べ過ぎないように注意しましょう。（※7）
②1食をもずくに置き換えない
早く痩せたいからといって、1食をもずくに置き換えるような過度なダイエットも禁物です。もずくだけでは必要な栄養素をカバーできないので、食事はしっかりバランスよく食べましょう。（※8）
③良く噛んで食べる
もずくに含まれるフコキサンチンは、よく噛んで細かく刻まれることでより体内に吸収されやすくなります。また、しっかり咀嚼することで満腹感を得やすくなり、消化不良や食べ過ぎを防ぐこともできるでしょう。（※9）
④適度に運動をする
もずくはダイエットをサポートしてくれますが、適度な運動を併せて行うことでより効果を実感しやすくなります。今までより少し体を動かす程度でも良いので、運動を生活の中に取り入れてみましょう。
⑤毎日続ける
もずくダイエットは、長期間続けることで効果を感じられるダイエットです。無理な食事制限もなく続けやすいダイエットなので、1日に食べる適量を守って健康的にダイエットを継続させましょう。
もずくを使ったレシピのおすすめ
もずくダイエットを続けるために、もずくを美味しく食べられるレシピを紹介します。色々な食材と合わせて、アレンジを楽しみましょう。