オートミールで太る食べ方とは?夜はダメ?太らない食べ方を紹介!

【管理栄養士監修】オートミールを食べると太るのかどうか知っていますか?夜食べるのはNGでしょうか?今回は、オートミールが太らなくダイエット向きな理由を紹介します。すぐに実践できる、オートミールのダイエット向きの食べ方や商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 柳田ゆい
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管理栄養士調理師薬膳インストラクター薬膳食療法専門指導士 。 保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。...
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管理栄養士調理師薬膳インストラクター薬膳食療法専門指導士 。 保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。 その中で食の大切さを再認識し、現在は、“食育薬膳""料理教室【結ぶキッチン】を主宰しています。 食や健康について、楽しく知っていただけるよう、お伝えしていけたらと思っています。

目次

  1. オートミールは太る?太らない?
  2. 正しく食べれば太らない
  3. オートミールのカロリーや糖質などの栄養価から見てみよう
  4. オートミールが太らない・ダイエット向きな理由は?
  5. ①GI値が低い
  6. ②食物繊維が豊富で腹持ちが良い
  7. ③不足しがちな栄養をしっかり摂れる
  8. ④タンパク質が豊富
  9. オートミールで太る食べ方は?夜食べるのはダメ?
  10. ①食べ過ぎている
  11. ②夜食に食べている
  12. ③甘い味付け・クッキーなどで糖分・脂質が多い
  13. オートミールのダイエット向きの太らない食べ方は?
  14. ①1食を置き換える
  15. ②1食30gまでにする
  16. ③野菜をはじめに食べる
  17. ④オートミールをお湯でふやかして食べる
  18. オートミールの商品のおすすめは?
  19. ①クエーカー オールドファッションオートミール
  20. ②TOMIZ オートミール
  21. ③日清オーガニックピュアオートミール
  22. ⑤アリサン オートミール
  23. オートミールのダイエット向き激痩せレシピ!
  24. ①チーズのオートミールリゾット
  25. ②オートミールクッキー
  26. ③低糖質のオートミールグラタン
  27. オートミールの食べ方には気を付けよう

(*オートミールのコスパランキングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

オートミールのコスパ最強ランキングTOP11!商品を比較しつつ紹介!

①クエーカー オールドファッションオートミール


*購入サイト|楽天市場*
クエーカー オールドファッション オートミール 3.62kg(1.81kg×2袋)

スーパーなどで見かけることも多い、クエーカーのオートミールです。大容量タイプなので、大量にストックしておきたい時には重宝する商品です。

②TOMIZ オートミール


*購入サイト|楽天市場*
オートミール / 2kg TOMIZ(創業102年 富澤商店) オーツ麦

製菓材料の販売などで知られる、富澤商店から販売されているオートミールです。粒が細かいので、クッキーなどに入れて愉しみたい方にもおすすめです。

③日清オーガニックピュアオートミール


*購入サイト|楽天市場*
オーガニックピュアオートミール 260g × 4個セット

毎日摂取するオートミールの品質にこだわりたい方には、オーガニック表記があるこちらの商品がおすすめです。食品添加物も使用されていないので、離乳食に使用したい方にもピッタリです。

⑤アリサン オートミール


*購入サイト|楽天市場*
アリサン 有機オートミール 1kg

アリサンの創業当時から販売されている、オーガニック栽培されたオートミールです。粒が大きいので、食べ応えが欲しい方にもおすすめします。

柳田ゆい

管理栄養士

オートミールには、加工方法により様々な種類があります。 メーカーによって、粒の大きさなども違ってくるので、色々試して自分好みのオートミールを見つけられると良いですね。

オートミールのダイエット向き激痩せレシピ!

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