オートミールで太る・太らない食べ方とは？ダイエット効果を引き出す方法を紹介！

記事の最初に紹介しましたが、オートミールは100g当たり380kcalあり、カロリーが低い訳ではありません。オートミールや牛乳や水などでふやかして食べるので、1食の食べる量は30gほどにしておきましょう。一見少なそうに見えますが、ふやかせば量も増えますし、しっかり噛めば満腹感を得ることができます。

オートミールの置き換えダイエットを行う際も、野菜ははじめに食べる様にしましょう。食物繊維を多く含む野菜を最初に食べることで食物が腸内をゆっくり移動するので、消化スピードが遅くなり血糖値の上昇も緩やかにする事が出来ます。血糖値が急上昇すると脂肪が蓄えられやすくなるので、ダイエット時は血糖値も意識しておきましょう。

（＊オートミールをそのまま食べる場合や電子レンジでの調理法について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

続いて、オートミールのおすすめ商品を紹介します。通販で購入できるものばかりなので、興味がある方は参考にして下さい。

スーパーなどで見かけることも多い、クエーカーのオートミールです。大容量タイプなので、大量にストックしておきたい時には重宝する商品です。

製菓材料の販売などで知られる、富澤商店から販売されているオートミールです。粒が細かいので、クッキーなどに入れて愉しみたい方にもおすすめです。