炭酸水はダイエット効果あり？やり方やデメリットは？逆に太ると言われる理由も紹介！

とある男性が以前、救急車で運ばれ検査の結果、上部の消化管が破裂し胃に穴が開いていた事が判明し手術を受けました。食後に満腹状態での炭酸水を大量に一気飲みしたのが原因でした。一度に多量に飲めば、このようなことも起きますし、胃もたれや胸焼けを起こす場合もあるので注意しましょう。

市販の炭酸飲料水には、リン酸という酸味料が使われているケースが多くあります。このリン酸を摂取し過ぎると、骨からカルシウムが流れ出て行ってしまいます。いわゆるカルシウム不足の状態が体の中で起きてしまい、結果イライラしやすくなります。

（＊炭酸水を飲むデメリットについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

市販の炭酸水は、無糖のものだけでも実に沢山の種類があるので、どれを選んで良いのか悩む方も少なくありません。最後に、特に人気の無糖の炭酸水を幾つかご紹介しましょう。炭酸水ダイエットを実践する際の参考にしてください。

無糖の炭酸水の中で、とても飲みやすいと評判のアサヒ飲料のウィルキンソンです。シンプルで飲みやすいので、炭酸水が好きな方にはお勧めです。またシンプルな分、レモンや生姜を入れたアレンジもしやすいのも特徴の１つです。

のど越しがすっきりしていて、全てにおいてバランスが良いと評判なのが、サントリーの南アルプススパークリングです。天然水に拘っているサントリーの自信の1品です。無糖でも天然水ならではの水の風味がちゃんと残っているのが美味しさの秘訣です。