生姜ダイエットは食べるだけ！効果や量・タイミングなどやり方・レシピも紹介！
【管理栄養士監修】生姜ダイエットは知っていますか？痩せるのでしょうか？今回は、生姜ダイエットの効果や〈佃煮〉〈生姜紅茶〉〈レンチン生姜〉でのやり方を紹介します。生姜チューブでの効果や痩せた口コミなども紹介するので、参考にしてみてくださいね。
( 3ページ目 )
（このページにはPRリンクが含まれています）
専門家監修 |管理栄養士・栄養士 永倉沙織
Instagram Ameba 管理栄養士としてサプリメント会社に年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・...
Instagram Ameba
管理栄養士としてサプリメント会社に３年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・食事アドバイス&サプリメントプログラム監修など行なっています。
現在は無理な食事制限や偏った食生活に警鐘を鳴らし、食べることでカラダの調子を整え美しく健康的なカラダ作りの方法を伝えています。膨大な美容・健康情報から正しい選択と自分に合った方法を見つけていただきたいです。
目次
生姜ダイエットのやり方③生姜紅茶
飲み物で気軽にしょうがを摂取したい方には、生姜紅茶をおすすめします。紅茶の暖かさと生姜の血行促進作用で体が温まるので、寒い冬には積極的に頂きましょう。
材料
・水：400ml
・生姜：スライスして3枚ほど
・紅茶の葉：5g
作り方・レシピ
出来上がった紅茶に生姜を入れても生姜紅茶になりますが、しっかり体を温めてダイエット効果を得たいなら鍋でしっかり加熱することがポイントです。
1．生姜のスライスと水を鍋に入れて10分ほど沸騰させる
2．紅茶の葉を入れて蓋をしたら、好みの濃さになるまで蒸らす
すりおろし生姜を紅茶に入れるだけでは生姜が十分に温まらず、ショウガオールが働いてくれません。ダイエット目的で生姜紅茶を飲む方は注意しましょう。
ポイント
飲み物で気軽に摂取できるとつい飲みすぎてしまいそうになりますが、適量を守りましょう。生姜紅茶の推奨摂取量は、1日3～4敗ほどです。朝は比較的体温が低めなので、体を温める意味でも飲むタイミングは朝食時がおすすめです。また、入浴前などの摂取も良いでしょう。
(＊紅茶のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
生姜ダイエットのやり方④生姜ココア
紅茶があまり好きでは無い人には、生姜ココアをおすすめします。今回は、黒糖を使用して優しい甘さも愉しめる生姜ココアレシピを紹介します。
材料
・純ココア5g
・すりおろし生姜：5g
・はちみつ：小さじ2
