生姜ダイエットは食べるだけ！効果や量・タイミングなどやり方・レシピも紹介！
【管理栄養士監修】生姜ダイエットは知っていますか？痩せるのでしょうか？今回は、生姜ダイエットの効果や〈佃煮〉〈生姜紅茶〉〈レンチン生姜〉でのやり方を紹介します。生姜チューブでの効果や痩せた口コミなども紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
寒い冬に飲みたくなるココアですが、生姜を加えることでダイエット効果が生まれます。簡単に作れるので、朝食時にもおすすめです。
1．生姜を皮ごとすりおろす
2．お湯に1と純ココアを溶かす
3．はちみつを入れてよく混ぜる
はちみつは入れなくても大丈夫ですが、甘みがあった方が飲みやすくなります。蜂蜜を使用する際は、調整ココアではなく純ココアを使用するように注意しましょう。
ポイント
生姜ココアを飲むタイミングは、朝食前と夕食前がおすすめです。食事の前に生姜ココアを飲んでおく事で、ショウガオールやココアフラボノールを効率よく摂取できるとされているからです。カフェインの含有量が多い純ココアを使用しているので、飲む量はカップ1杯を1日2回位にした方が良いでしょう。
（＊生姜ココアの効能や作り方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
※生姜ダイエットはあくまで、生姜を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、生姜だけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※1）
生姜ダイエットはチューブでも効果ある？
生姜ダイエットに欠かせない生姜ですが、毎回生姜をすりおろしたり切ったりするのは手間でもあります。生姜チューブでも効果はあるのでしょうか？
生のしょうがには劣る
何も入れないよりは良いですが、生姜チューブでは生生姜に比べると効果は弱まる様です。また、保存料などの添加物が使用されている場合も多いので、出来るなら生の生姜を使用しようした方が良いでしょう。
（＊生姜チューブの効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
爆発に注意しよう
また、生姜チューブを電子レンジで加熱した場合に爆発してしまったという口コミも見受けられます。生姜チューブに含まれる添加物が影響、含まれている生姜の量が少ないからなどの説などがありますが、はっきりした理由は分かっていない様です。
ただ、生姜チューブを液体に溶かし、かき混ぜた後にレンチンすると爆発を防げるといった報告があるので、試してみてはいかがでしょうか。レンチン生姜の場合、水分が少ないのでラップをかけるなどして、飛び散るのを防ぎましょう。
生姜ダイエットの効果を高めるには？
加熱した生姜を食べるだけの生姜ダイエットですが、より効果を高める方法があります。