ペパーミントの香りと効果・効能は?精油・ハーブティーなど使い方のおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】ペパーミントの効果・効能を知っていますか?高血圧・虫除けなどに効くとされています。今回は、ペパーミントの効能や〈芳香剤・アロマ・精油・ハーブティー〉など取り入れ方を注意点とともに紹介します。ペパーミントティーの効果的な飲み方やハーブのおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 片村優美
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管理栄養士All about公式ガイド、Nadia Artist。食育教室や短大の非常勤講師もしています。食は身近で重要な存在です。情報過多の時代、...
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管理栄養士All about公式ガイド、Nadia Artist。食育教室や短大の非常勤講師もしています。食は身近で重要な存在です。情報過多の時代、なにが正しくて誤りなのか分からなくなることもありますよね。普段の食生活に役立つような、正しい情報をわかりやすくご紹介していきたいです。

目次

  1. ペパーミントとは?
  2. ペパーミントの効果・効能は?
  3. ①眠りを補助する
  4. ②痛みを和らげる
  5. ③高血圧を防止
  6. ④虫除け効果
  7. ⑤整腸作用
  8. ⑥アレルギー症状の緩和
  9. ⑦デトックス効果
  10. ⑧リラックス効果
  11. ⑨抗菌効果
  12. ペパーミントの使い方・取り入れ方は?
  13. ①ドライハーブにして芳香剤にする
  14. ②アロマ・精油を作る
  15. ③ハーブティーにする
  16. ペパーミントを取り入れる際の注意点
  17. ペパーミントティーの飲み過ぎは避ける
  18. ペパーミントティー向けのハーブのおすすめ
  19. ①ローズマリー
  20. ②タイム
  21. ③カモミール
  22. ④レモンバーム
  23. ⑤ラベンダー
  24. ペパーミントティーの効果的な飲み方は?
  25. ①ハーブを乾燥させて使う
  26. ②ハチミツを混ぜて飲む
  27. ③食後に飲む
  28. ペパーミントを使った市販商品のおすすめ
  29. ①Dilmah ハーブピュア・ペパーミント(540円)
  30. ②ペパーミント精油・アロマオイル30ml(1375円)
  31. ③Fazer Marianneペパーミントキャンディー 220g (1800円)
  32. ④EASE ペパーミントアロマスプレー 30ml (621円)
  33. ⑤SEA TREAT バスソルト200g(2750円)
  34. ペパーミントの効能を試してみよう

出典:https://www.amazon.co.jp/

ペパーミントを使ったハーブティーはティーバックになって入っているので1回分のみ取り出せて便利です。オフィスなどでも簡単にペパーミントのハーブティーを飲めるため、仕事での緊張感を取り除き、集中力を高めることができます。

Amazon | Dilmah(ディルマ) ハーブ ピュア・ペパーミント 1.5g×20P | Dilmah(ディルマ) | ハーブティー 通販

②ペパーミント精油・アロマオイル30ml(1375円)


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ペパーミント精油・オーガニック/30ml

自家製のペパーミント精油を作ることも可能ですが、時間と手間がかかってしまいます。市販商品であれば質の良い精油が簡単に手に入り、ペパーミントのアロマや虫除けの効能を簡単に取り入れることが可能です。通常の精油は飲用にはできないので注意しましょう。

③Fazer Marianneペパーミントキャンディー 220g (1800円)


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Fazer Marianne Toffee Filled Mint Candy (220g)

ペパーミントのキャンディーは爽やかな清涼感のある香りが特徴で、喉が痛い時に飲むと痛み鎮静してくれる効能もあります。手軽に持ち運びもでき、外でも簡単に食べることができるので、日常的にペパーミントを取り入れることができます。

④EASE ペパーミントアロマスプレー 30ml (621円)


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アロマスプレー ペパーミント 30ml

ペパーミントの精油が含まれたアロマスプレーは、部屋の中や臭いが気になる靴箱にも利用することができます。爽やかな香りが漂い、リラックス感やすっきり感を与えるのに加えて、部屋全体の虫除けの効能も発揮します。

⑤SEA TREAT バスソルト200g(2750円)


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バスソルト 200g×3種類(約21回分)

天然成分のみで作られたバスソルトにはペパーミントを含むハーブが含まれ、様々なメリットがあります。発汗作用・リラックス効果・快眠効果など、夜のバスタイムに使うと体を芯から温めて睡眠の質を高めてくれます。

ペパーミントの効能を試してみよう

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