ペパーミントの香りと効果・効能は?精油・ハーブティーなど使い方のおすすめも紹介!
【管理栄養士監修】ペパーミントの効果・効能を知っていますか?高血圧・虫除けなどに効くとされています。今回は、ペパーミントの効能や〈芳香剤・アロマ・精油・ハーブティー〉など取り入れ方を注意点とともに紹介します。ペパーミントティーの効果的な飲み方やハーブのおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 片村優美
HP ポートフォリオ Twitter 管理栄養士、All about公式ガイド、Nadia Artist。食育教室や短大の非常勤講師もしています。食は身近で重要な存在です。情報過多の時代、...
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管理栄養士、All about公式ガイド、Nadia Artist。食育教室や短大の非常勤講師もしています。食は身近で重要な存在です。情報過多の時代、なにが正しくて誤りなのか分からなくなることもありますよね。普段の食生活に役立つような、正しい情報をわかりやすくご紹介していきたいです。
目次
- ペパーミントとは?
- ペパーミントの効果・効能は?
- ①眠りを補助する
- ②痛みを和らげる
- ③高血圧を防止
- ④虫除け効果
- ⑤整腸作用
- ⑥アレルギー症状の緩和
- ⑦デトックス効果
- ⑧リラックス効果
- ⑨抗菌効果
- ペパーミントの使い方・取り入れ方は?
- ①ドライハーブにして芳香剤にする
- ②アロマ・精油を作る
- ③ハーブティーにする
- ペパーミントを取り入れる際の注意点
- ペパーミントティーの飲み過ぎは避ける
- ペパーミントティー向けのハーブのおすすめ
- ①ローズマリー
- ②タイム
- ③カモミール
- ④レモンバーム
- ⑤ラベンダー
- ペパーミントティーの効果的な飲み方は?
- ①ハーブを乾燥させて使う
- ②ハチミツを混ぜて飲む
- ③食後に飲む
- ペパーミントを使った市販商品のおすすめ
- ①Dilmah ハーブピュア・ペパーミント(540円)
- ②ペパーミント精油・アロマオイル30ml(1375円)
- ③Fazer Marianneペパーミントキャンディー 220g (1800円)
- ④EASE ペパーミントアロマスプレー 30ml (621円)
- ⑤SEA TREAT バスソルト200g(2750円)
- ペパーミントの効能を試してみよう
リフレッシュ・快眠・虫除けなど多くの効能があるペパーミントは日常に取り入れることで、私たちに様々なメリットがあることが分かりました。簡単に作れるハーブティーとして飲む以外にも、ペパーミントをを使った商品も多く出ているため、精油やアロマスプレーを生活に取り入れてみては如何でしょうか。