ペパーミントの香りと効果・効能は?精油・ハーブティーなど使い方のおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】ペパーミントの効果・効能を知っていますか?高血圧・虫除けなどに効くとされています。今回は、ペパーミントの効能や〈芳香剤・アロマ・精油・ハーブティー〉など取り入れ方を注意点とともに紹介します。ペパーミントティーの効果的な飲み方やハーブのおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 片村優美
HP
ポートフォリオ
Twitter
管理栄養士All about公式ガイド、Nadia Artist。食育教室や短大の非常勤講師もしています。食は身近で重要な存在です。情報過多の時代、...
HP
ポートフォリオ
Twitter
管理栄養士All about公式ガイド、Nadia Artist。食育教室や短大の非常勤講師もしています。食は身近で重要な存在です。情報過多の時代、なにが正しくて誤りなのか分からなくなることもありますよね。普段の食生活に役立つような、正しい情報をわかりやすくご紹介していきたいです。

目次

  1. ペパーミントとは?
  2. ペパーミントの効果・効能は?
  3. ①眠りを補助する
  4. ②痛みを和らげる
  5. ③高血圧を防止
  6. ④虫除け効果
  7. ⑤整腸作用
  8. ⑥アレルギー症状の緩和
  9. ⑦デトックス効果
  10. ⑧リラックス効果
  11. ⑨抗菌効果
  12. ペパーミントの使い方・取り入れ方は?
  13. ①ドライハーブにして芳香剤にする
  14. ②アロマ・精油を作る
  15. ③ハーブティーにする
  16. ペパーミントを取り入れる際の注意点
  17. ペパーミントティーの飲み過ぎは避ける
  18. ペパーミントティー向けのハーブのおすすめ
  19. ①ローズマリー
  20. ②タイム
  21. ③カモミール
  22. ④レモンバーム
  23. ⑤ラベンダー
  24. ペパーミントティーの効果的な飲み方は?
  25. ①ハーブを乾燥させて使う
  26. ②ハチミツを混ぜて飲む
  27. ③食後に飲む
  28. ペパーミントを使った市販商品のおすすめ
  29. ①Dilmah ハーブピュア・ペパーミント(540円)
  30. ②ペパーミント精油・アロマオイル30ml(1375円)
  31. ③Fazer Marianneペパーミントキャンディー 220g (1800円)
  32. ④EASE ペパーミントアロマスプレー 30ml (621円)
  33. ⑤SEA TREAT バスソルト200g(2750円)
  34. ペパーミントの効能を試してみよう

日常的に取り入れたいペパーミントですが、摂取しすぎると何か問題があるのでしょうか。ここでは、ペパーミントを取り入れる際の注意点について説明します。

ペパーミントティーの飲み過ぎは避ける

ペパーミントは多くの体への多くのメリットがある反面、妊娠中の方は飲みすぎには注意が必要です。妊婦が過度にペパーミントティーを飲むと流産の可能性が高まり、出産後に母乳として出てくることもあるため乳幼児の呼吸障害を引き起こす可能性もあります。

また、他の薬を服用している方も現在飲んでいる薬に影響を与える可能性があるので、多量摂取の前に医師に相談することをおすすめします。

片村優美

管理栄養士

ハーブは身体に良い効果をもたらしてくれる一方で、体質や状態によっては気をつけなければならない場合もあります。特に妊娠中や授乳中の方は赤ちゃんに影響が出る可能性もあるので注意が必要です。

ペパーミントティー向けのハーブのおすすめ

ペパーミントを使ったハーブティーには、他のハーブと組み合わせた飲み方も人気があります。ここでは、ペパーミントティーに合わせる相性の良い他のハーブを紹介します。

①ローズマリー

ローズマリーはペパーミントの清涼感とは異なる独特の香りがあり、集中力を高める効能も期待されます。カフェインは含まれていませんが、朝に飲むとすっきりとした1日をスタートでき、ストレスや緊張感が緩和され、仕事や勉強に集中することができます。

(*ローズマリーの効果効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ローズマリーの効果効能は?料理や美容・健康への使い方や活用方法を紹介!

②タイム

タイムにはペパーミントと同じ抗菌作用や痛みを和らげる作用があるので、ペパーミントと一緒に飲むことでより効能が高まります。体の体調が悪い時などに飲むと、リラックス効果を合わさって不快感を取り除いてくれることが期待されます。

③カモミール

カモミールは眠れない時に最適のアロマ効果のあるハーブと言われています。ペパーミントにも快眠を促す効能がありますが、カモミールと合わさることでより効果的です。寝る前に飲むことで日常のストレスから解放されたリラックス感を感じ、深い眠りにつくことができます。

④レモンバーム

関連する記事

×