ダイエット中の空腹時の対策は？我慢はNG？紛らわすコツと食べ物・レシピのおすすめも紹介！
【管理栄養士監修】ダイエット中の空腹時の対処方法を知っていますか？今回は、ダイエット中の空腹を紛らわす方法や、NGな行動に加えて、間食におすすめの食べ物も紹介します。ダイエット中の空腹時のレシピや、コンビニ商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 広瀬陽香
Instagram HP 管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、...
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、住み込みでの運動部寮母やスポーツ整骨院での個人サポートやセミナー経験を積み現在はフリーランスで活動を行う。""学生野球業界を『食』で変える""をテーマに子どもたちの無限の可能性を『食』で広げるために日本少年野球連盟からの依頼のもと各支部での講義、各チームと年間契約を多数結ぶ。他にも、スポーツ関係の企業と契約を結び、ジュニア期の保護者の方への講義も行う。1人でも多くの方に食が持つ力を知って実践し、体の変化を体感してほしいと思っています。
目次
- ダイエット中だけどお腹すいた…食べてもいい？
- ダイエット中の空腹を紛らわす対策方法は？
- ①ガムを噛む
- ②水分を摂る
- ③歯を磨く
- ④軽い運動をする
- ⑤お風呂に入る
- ⑥アロマを活用する
- ダイエット中の空腹時にNGな行動は？
- ①我慢する
- ②糖分を多く含むものを食べる
- ③激しい筋トレをする
- ④カフェインを摂取する
- ダイエット中の空腹時の間食におすすめの食べ物は？
- ①ナッツ
- ②するめ
- ③ドライフルーツ
- ④さつまいも
- ⑤プロテイン
- ⑥昆布
- ダイエット中の空腹時におすすめのレシピ
- ①黒糖ミルクココア
- ②にんにくスープ
- ③豆腐茶漬け
- ④バナナココアドリンク
- ⑤おからポン酢卵
- ダイエット中の空腹時におすすめのコンビニ商品
- ①セブンプレミアム 牛乳寒天
- ②セブンプレミアム サラダチキンバー
- ③セブンプレミアム 干しいも
- ダイエット中の空腹には要注意
今回は、ダイエット中の空腹を紛らわす方法やNGな行動に加えて、間食におすすめの食べ物も紹介しました。ダイエット中は、カロリーばかりを気にして空腹を我慢することがダイエットに逆効果になることもあるので、適度に間食することも大事です。ダイエットの成功につながるように、今回紹介した空腹時の対策を実践してみてください。