ダイエット中の空腹時の対策は？我慢はNG？紛らわすコツと食べ物・レシピのおすすめも紹介！

（＊昆布の駄菓子のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

ダイエット中に空腹を感じた時、我慢するのはよくないことは前述しました。夜に空腹感で眠れなくなってしまった時なども、食べても太りにくいレシピを知っておくと便利です。ここでは、ダイエット中の空腹時におすすめのレシピを5つ紹介します。

空腹をまぎらわしたい時におすすめなのが、このメニューです。砂糖の中でもカロリーが低い黒糖の甘さが、気持ちを和らげてくれます。牛乳ではなく豆乳で作ることで、よりカロリーを抑えられます。空腹で眠れない時には入眠効果も期待できるでしょう。

温かいスープも、空腹感を和らげるのに役立ちます。このレシピは、きざみにんにくと鶏ガラスープの素をカップに入れてお湯を注ぐだけなので、空腹を抑えたい時にすぐに作れます。

豆腐とお茶漬けの素を入れてお湯を注ぐだけでできるメニューです。豆腐は絹でも木綿でもよく、ご飯より低カロリー・低糖質にもかかわらず満腹感を得やすいので、夕食代わりにするのもよいでしょう。

栄養成分が豊富なローカロリーのメニューで、ジューサーにバナナと豆乳、ヨーグルトを入れて混ぜるだけでできます。このレシピではアーモンドが加わっているので、食感と香りに変化が出て美味しいです。