体に悪い食べ物ランキングTOP10|おいしいけど避けるべき食品とは…?

体に悪い食べ物を知っていますか?どんな食べ物は避けた方がいいのでしょうか?体に悪い食べ物の特徴や共通点を紹介します。今回は、コンビニ弁当など、体に悪い食べ物TOP10をランキング形式で紹介します。逆に食べると体に良い食品も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 体に悪い食べ物って?どんな特徴がある?
  2. ①高カロリー・高脂質
  3. ②精製された穀類
  4. ③食品添加物が使われている
  5. 体に悪い食べ物ランキングTOP10|理由とともに紹介
  6. 10位:納豆巻き
  7. 9位:サラダチキン
  8. 8位:冷凍食品
  9. 7位:アイスクリーム
  10. 6位:冷蔵のコンビニ弁当やパスタ
  11. 5位:炭酸飲料・清涼飲料水
  12. 4位:加工肉
  13. 3位:菓子パン
  14. 2位:スナック菓子
  15. 1位:カップラーメン
  16. 逆に体にいい食べ物とは?
  17. ①魚や野菜
  18. ②未精製の穀類
  19. ③ナッツ
  20. コンビニの体に悪い食べ物には注意!

ホルモン剤の人体への影響についてはまだ未知数のところがあるため、長期的な視点で見ると危険性もあると考えたほうが良いかもしれません。

8位:冷凍食品

冷凍食品が体に悪いと言われる理由は、何と言っても食品添加物の多さです。冷凍食品は長期保存するため、保存料をはじめ油を酸化させないための酸化防止剤や、見栄えや香りを良くするための着色剤や香料などの添加物が豊富に使用されています。中には外国では禁止されている食品添加物もあり、国内では認可されていても、長期摂取するには危険です。

また、冷凍食品にはトランス脂肪酸が含まれている可能性が高いため、以下のような懸念があるとされています。

トランス脂肪酸はマーガリンやファットスプレッド、ショートニングや、これらを使ったパン、ケーキ、ドーナツ、洋菓子、揚げ物などにも多く含まれています。
従って、トランス脂肪酸を含んだお菓子や加工食品、冷凍食品はコレステロールが高い方だけでなく、高血圧や糖尿病の方、肥満の方など、動脈硬化の恐れのある方は控えるようにしましょう。

ほかにも冷凍食品は塩分や油脂が多く含まれ、カロリーや糖質が高いです。また冷凍食品だけしか食べないと、ビタミンやミネラルなどの栄養が不足する可能性が高いことから、冷凍食品はまさにジャンクフードともいえます。

7位:アイスクリーム

アイスクリームが体に悪い理由は、大量の砂糖と生クリームなどの油脂が使われているからです。甘いものは幸せ感や癒しを与えてくれるので、疲れた時やストレスを感じた時に食べたくなります。その快感は脳に植えつけられ、依存症になりがちです。

砂糖には中毒性や脳に興奮作用を与える効果,鬱,糖尿病など人体に悪影響を及ぼしている。また,食品メーカーはその中毒性を利用して,魅力ある商品を生み出すために砂糖を利用している事も分かった

また、砂糖は血糖値を急上昇させるため、糖尿病になりやすくなるほか冷え性・肌荒れなどの悪影響が現れることもあります。さらに糖分を消化するにはカルシウムなどのミネラルやビタミンB群が必要になるため、栄養不足を招くことに注意が必要です。

ほとんどのアイスクリームに使われている砂糖は精製されていて、ミネラル分がほとんどないため、消化のために骨や歯のカルシウムが使われてしまうことも体に悪いとされる理由です。

6位:冷蔵のコンビニ弁当やパスタ

コンビニの冷蔵ケースに並んでいるお弁当やパスタは、忙しい人にとって手軽で食べられるご飯で、現代社会にはなくてはならないものかもしれません。しかし、これらは冷蔵の状態で日持ちをさせるため、大量の食品添加物が含まれています。

現在のコンビニ弁当には様々な添加物が使用されています。日持ちさせるための保存料やpH調整剤。見た目をよくするための着色料や発色剤。揚げ物などの酸化を防ぐ酸化防止剤etc.・・・。これらの中には大量に摂取するとガンなどの病気を誘発するものが含まれています。

たまに食べるだけでも心配なほど、体に悪い食品添加物が使用されているので、週に何度も食べる方は健康を害してしまう可能性が高くなります。またコンビニのお弁当は揚げ物が多く野菜類が少ないため、栄養のバランスが悪く、ビタミンやミネラルが不足しています。さらに油脂が多いため、カロリーは1000kcalを超えるほど高いことも多く、糖質も総じて多めです。

このようにコンビニのお弁当も栄養がほとんどないジャンクフードと言えるので、食べ続ければ糖尿病や高脂血症など生活習慣病のリスクを高めてしまうでしょう。

(*コンビニ弁当は体に悪いかについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。)

コンビニ弁当は危険って本当?嘘?添加物の安全性や健康への影響なども解説!

5位:炭酸飲料・清涼飲料水

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