胃・お腹に優しいコンビニの食べ物ランキングTOP10!消化に良いのは?

【管理栄養士監修】朝・二日酔い・胃腸炎などで胃に優しい&消化に良い食べ物を食べたくなることはありませんか?コンビニにあるのでしょうか?今回は、<おでん・おにぎり・パン>などコンビニ商品で胃に優しい・消化に良い食べ物ランキングTOP10を一覧で紹介します。逆に消化に悪い食べ物も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 小林花菜
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「健康的に一生飲兵衛」。身内が病気で大好きなお酒をやめた事をきっかけに、このテーマで活動開始。管理栄養士として営業職、給食・...
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「健康的に一生飲兵衛」。身内が病気で大好きなお酒をやめた事をきっかけに、このテーマで活動開始。管理栄養士として営業職、給食・栄養管理に5年間従事。フードコーディネーターの資格保有。病気が発症する前「未病」の段階で、健康状態への改善が目標。インスタグラムで北海道の食や栄養情報「酒飲みのための栄養メモ」、COOKPADでレシピを発信。

目次

  1. コンビニの胃に優しい消化の良い食べ物とは?選び方は?
  2. ①食べ物自体が消化に良い
  3. ②消化に良い調理がされている
  4. コンビニの胃に優しい&消化に良い食べ物ランキングTOP10!
  5. 10位:サラダチキン
  6. 9位:果物
  7. 8位:蒸しパン
  8. 7位:おにぎり
  9. 6位:豆腐
  10. 5位:茶碗蒸し
  11. 4位:おでん
  12. 3位:野菜入りスープ
  13. 2位:温かいうどん
  14. 1位:お粥・雑炊
  15. コンビニの消化に良い&胃に優しいお菓子・スイーツは?
  16. ①ゼリー・プリン
  17. ②ヨーグルト
  18. ③卵ボーロ
  19. コンビニの消化に悪い食べ物は?
  20. ①弁当
  21. ②ラーメン・そば
  22. ③ナッツ類
  23. ④辛い食べ物
  24. ⑤ダイエット食品
  25. ⑥スナック菓子
  26. ⑦おつまみ
  27. コンビニには消化に良い&胃に優しい食品がたくさんある

ヨーグルトも食べやすく、胃に優しい食材です。脂質の取りすぎで胃腸の調子が悪い方は無脂肪や低脂肪のヨーグルトを選ぶようにしましょう。食欲がなく、あまり食事が取れていない時にはタンパク質を多く含んだヨーグルトなどがおすすめです。

③卵ボーロ

出典: @Xstasy3341


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卵ボーロはお菓子のなかでは消化の良い食材といえます。使用している油分が少なく、原材料も卵と小麦粉がメインのため、よく噛んで食べれば胃の負担になることは少ないでしょう。胃腸の調子が悪く、食事量が減った時の間食としておすすめの食材です。

胃に優しいお菓子・おやつ10選!胃腸炎でもOK?コンビニなど市販商品のおすすめを紹介!

コンビニの消化に悪い食べ物は?

コンビニでも消化に良い食べ物が手に入れられる一方、消化に悪い食べ物も多く売っているのが実情です。ここではコンビニで販売されている消化に悪い食べ物を紹介するので、胃腸が弱っている時などには注意しましょう。

①弁当

出典: @tankyuuninn

コンビニの弁当は全体的に油分が多く、消化に時間のかかる肉や揚げ物のおかずが中心になっています。野菜が入っていても炒めただけのものや、サラダなどの状態のことが多く、味付けも濃いため胃腸の負担になるでしょう。どうしても弁当を食べたい場合は消化のことを考えて魚中心のものを選んだり、和食メニューのものを選んだりしましょう。

②ラーメン・そば

出典: @asshida

同じ麺類でもうどんは胃に優しく胃の調子が悪い時におすすめの食材ですが、ラーメンやそばは麺類でも消化に時間のかかる部類になってしまいます。ラーメンは麺、スープともに油が含まれており弱った胃腸には刺激物になります。そばは油は少ないものの食物繊維が豊富で、胃腸の調子が悪い時には消化しにくい食材です。

(*そばは消化が悪いかについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。)

そばは消化にいい?うどんより悪い?胃に優しい食べ方やトッピングのおすすめなど紹介!

③ナッツ類

出典: @premium_life_7

ナッツ類は食感が硬く消化に時間がかかるだけでなく、脂質も多く含んでいるため弱った胃腸には負担となるでしょう。食欲がない時でも1粒、2粒と手軽に食べられるのは良いですが、食後に消化が上手くいかずに胃もたれなどを起こす可能性もあります。どうしても食べたい場合は細かく砕いたうえで、少量にしておくのがおすすめです。

④辛い食べ物

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