胃・お腹に優しいコンビニの食べ物ランキングTOP10!消化に良いのは?

【管理栄養士監修】朝・二日酔い・胃腸炎などで胃に優しい&消化に良い食べ物を食べたくなることはありませんか?コンビニにあるのでしょうか?今回は、<おでん・おにぎり・パン>などコンビニ商品で胃に優しい・消化に良い食べ物ランキングTOP10を一覧で紹介します。逆に消化に悪い食べ物も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 小林花菜
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「健康的に一生飲兵衛」。身内が病気で大好きなお酒をやめた事をきっかけに、このテーマで活動開始。管理栄養士として営業職、給食・...
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「健康的に一生飲兵衛」。身内が病気で大好きなお酒をやめた事をきっかけに、このテーマで活動開始。管理栄養士として営業職、給食・栄養管理に5年間従事。フードコーディネーターの資格保有。病気が発症する前「未病」の段階で、健康状態への改善が目標。インスタグラムで北海道の食や栄養情報「酒飲みのための栄養メモ」、COOKPADでレシピを発信。

目次

  1. コンビニの胃に優しい消化の良い食べ物とは?選び方は?
  2. ①食べ物自体が消化に良い
  3. ②消化に良い調理がされている
  4. コンビニの胃に優しい&消化に良い食べ物ランキングTOP10!
  5. 10位:サラダチキン
  6. 9位:果物
  7. 8位:蒸しパン
  8. 7位:おにぎり
  9. 6位:豆腐
  10. 5位:茶碗蒸し
  11. 4位:おでん
  12. 3位:野菜入りスープ
  13. 2位:温かいうどん
  14. 1位:お粥・雑炊
  15. コンビニの消化に良い&胃に優しいお菓子・スイーツは?
  16. ①ゼリー・プリン
  17. ②ヨーグルト
  18. ③卵ボーロ
  19. コンビニの消化に悪い食べ物は?
  20. ①弁当
  21. ②ラーメン・そば
  22. ③ナッツ類
  23. ④辛い食べ物
  24. ⑤ダイエット食品
  25. ⑥スナック菓子
  26. ⑦おつまみ
  27. コンビニには消化に良い&胃に優しい食品がたくさんある

出典: @tacky214

大量の香辛料を使用した辛い食べ物は、胃腸を刺激し負担となるため調子が悪い時には控えるべき料理です。また香辛料は胃腸を刺激し、胃腸の調子が悪い時には状況を悪化させる可能性もあります。体調の良い時でも辛いものやカレーなど香辛料の多いものを食べるとお腹が緩くなる方は、辛い食べ物は不向きです。

⑤ダイエット食品

出典: @Lly1MoJOP9LBGpb

コンビニにはダイエット食品も多く売られていますが、ヘルシーだからと言って消化に良いわけではありません。逆に腹持ちを良くするために、こんにゃくなどの消化しにくい成分が使われているケースもあります。基本的に胃腸が悪い時にはダイエット食品は選ばない方が無難と言えるでしょう。

⑥スナック菓子

出典: @kiiro2828

スナック菓子の多くは大量の油を使っており、味も濃いので消化に時間のかかる食べ物の代表例といえます。胃腸の調子が優れない時に食べると、さらに胃もたれなどを引き起こすこともあるでしょう。どうしても食べたい場合は油を使っていないノンフライのものを選んだり、少量に留めておいたりといった工夫が必要です。

⑦おつまみ

出典: @NR5yDoOiQ9lAv1M

おつまみにぴったりのするめいかですが、消化時に胃腸に負担をかけてしまうため胃腸の調子が悪い時にはおすすめしません。食感が柔らかく、一見消化が良さそうなかまぼこやカニカマも実は塩分が多く、胃にとっては刺激になってしまいます。

コンビニで販売されている多くのおつまみは胃腸に負担をかけがちなので、消化の良さを考えるのであれば豆腐などを選ぶのがおすすめです。

コンビニには消化に良い&胃に優しい食品がたくさんある

今回はコンビニで買える消化に良い・胃に優しい食べ物を紹介しました。コンビニでは消化に悪い弁当やラーメンといったものも販売はしていますが、消化に良い食べ物もたくさんあります。体調不良の時にもコンビニの消化に良い食品は体の回復に役立つので、上手に活用してみてください。

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