トランス脂肪酸を多く含む食品ランキングTOP11！含まない市販商品と紹介！
トランス脂肪酸を多く含む食べ物や食材を知っていますか？今回は、トランス脂肪酸を多く含む食べ物ランキングTOP11選を、その含有量や1日の摂取量目安に占める割合とともに紹介します。トランス脂肪酸の多く含まれている食品の特徴や、なぜ体に悪いのかも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- トランス脂肪酸を多く含む食品は？そもそも体に悪いのはなぜ？
- まずはトランス脂肪酸の1日の適量と摂り過ぎるデメリットを知ろう
- 現在トランス脂肪酸の表示義務はないため注意が必要
- 多く含まれている食品の特徴
- トランス脂肪酸を多く含む食品ランキングTOP11選！含有量とともに一覧で紹介！
- 11位：マヨネーズ
- 10位：菓子パン
- 9位：ドーナツ
- 8位：フライドポテト
- 7位：生クリーム
- 6位：パイ
- 5位：スナック菓子
- 4位：クッキー
- 3位：バター
- 2位：マーガリン
- 1位：ショートニング
- トランス脂肪酸は排出できる？その方法は？
- ①いい油を摂取して悪い油と入れ替える
- ②運動や代謝で燃焼させる
- トランス脂肪を多く含む食品を避けて毎日を健康に過ごそう
トランス脂肪を多く含む食品を避けて毎日を健康に過ごそう
私たちが何気なく口にする身近な食べ物に、トランス脂肪酸が含まれていることがあります。コレステロール値が悪化するリスクを防ぎ、健康な体を保つためにも、トランス脂肪酸を含む食品の摂取量に気をつけることが大切です。
（＊トランス脂肪酸を含まないおすすめのお菓子について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)