ダイエット中は朝ごはんが大切！痩せる朝食メニュー・レシピのおすすめを紹介！

低カロリーで納豆のたんぱく質をはじめとする数々の栄養素がバランスよく摂れる朝ごはんです。朝から野菜をたっぷりとることで、元気に一日が始められるでしょう。

卵かけご飯だけでは不足しがちなビタミン類や食物繊維を、小松菜や納豆によって補えます。納豆にはむくみ予防や血流改善などの美容に良い栄養素も含まれているので、ダイエット中の朝ごはんにおすすめです。

焼きおにぎりは簡単に作れて腹持ちが良いため、朝ごはんにぴったりです。卵焼きとスナップエンドウで、タンパク質や食物繊維を摂取できるのでおすすめです。

載せるだけで簡単に作れるしらす丼は、体にも優しくおすすめです。のりはEPAが含まれているため血液がさらさらになり、ごまには抗酸化作用があるため美容にもよいメニューです。

野菜がたっぷり入ったスープは食物繊維をたくさんとれるのでダイエットに効果的です。スープ自体温かいうえに体を温める効果のあるショウガが入っているので、体温が上がりやすく、代謝があがって脂肪が燃焼しやすくなります。