ダイエット中は朝ごはんが大切！痩せる朝食メニュー・レシピのおすすめを紹介！

炊き込みご飯で野菜がたっぷりとれるほか、目玉焼きのたまごにはタンパク質が豊富でスタミナをつけることができます。また、ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が含まれているため、ぽっこり下腹を解消する効果があります。

GI値の低く腹持ちのよいライ麦パンと野菜たっぷりの朝食は、栄養バランスがとれていておすすめです。ダイエット中でもカロリーに気を付けつつしっかり食べることは大切です。

野菜をたっぷりつかったスムージーは食物繊維が豊富で、ショウガの作用で体も温まるので免疫力をつけるにもダイエットにもおすすめです。

ブランフレークには食物背にがたくさん含まれているためダイエット中でも満足できます。また、ミックスベリーやプルーンによって、ビタミンや鉄分がとれ、ヨーグルトによって便秘解消効果も期待できます。

鯖の味噌缶だけで味が完成するので、手軽に作ることができます。鯖は良質なタンパク質を含み、野菜はビタミンが豊富なので朝に必要な栄養素をとることができておすすめです。パンは、GI値の高いライ麦パンや全粒粉パンを使うとよいでしょう。