ダイエット中は朝ごはんが大切！痩せる朝食メニュー・レシピのおすすめを紹介！

ダイエット中にコンビニで買えるおすすめの朝ごはんを紹介します。

高たんぱく低カロリーな魚はダイエット中におすすめです。魚の油は肉よりも良質な脂なので、効率よく脂肪燃焼することができます。まぐろ、サーモントラウト、さばの3種類あるので、栄養バランスを考えて選ぶとよいでしょう。

もち麦には白米の10倍の食物繊維が含まれ昆布には水溶性の食物繊維が含まれているため、血糖値が上がりづらくこのおむすびは脂肪を蓄積しにくいです。また、しそには血流をよくするβカロテンをはじめとする様々な栄養素がふくまれているので栄養バランスがよく、朝ごはんにおすすめです。

梅と蒸し鶏の雑穀スープには、オクラが入っており、オクラの食物繊維は糖を包むことで糖質の吸収を抑える役割があるため、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪が蓄積しにくくなります。また、蒸し鶏のタンパク質や梅のビタミンなどもとれるため栄養バランスがよく朝ごはんにおすすめです。

通常の麺とは違ってこんにゃく麺を使っているため糖質が少ないうえに、こんにゃくに含まれる食物繊維を摂取できるため、血糖値が上がりづらく脂肪がつきにくい食品です。また、鶏ささみは脂肪がとてもすくなくタンパク質をたくさんとれ、わかめのミネラルは美容にも良いため朝ごはんにおすすめです。

ブランとは小麦の外側の部分のことで、ブラン入りのパンは食物繊維が豊富で糖質も抑えられているためダイエット向きです。その中でもサラダチキンマヨネーズパンは、サラダチキンが中に入っていてたんぱく質も取れるのでスタミナをつけたい朝におすすめです。

ダイエット中に朝ごはんを食べることは様々なメリットがあります。栄養バランスを考えてしっかり食べることを意識しましょう。