ところてんダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめも紹介！
【管理栄養士監修】ところてんダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、ところてんダイエットの効果効能や、食べる〈量・タイミング〉など、やり方のポイントを〈痩せた・痩せなかった〉口コミとともに紹介します。ところてんダイエットのデメリットやレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- ところてんダイエットとは？痩せる？
- ところてんのカロリー・糖質をみてみよう
- ところてんにあるダイエット効果・効能は？
- ①血中のコレステロールを減らす
- ②便秘解消・整腸効果
- ③血糖値が急上昇するのを防ぐ
- ④腹持ちが良く食べ過ぎを抑える
- ところてんダイエットのやり方は？
- 食べる量
- 食べるタイミング
- ところてんダイエットの効果はあった？ない？【口コミ】
- ところてんダイエットで痩せた人の口コミ
- ところてんダイエットの効果がない人の口コミ
- ところてんダイエットの注意点は？失敗しないためには？
- ①食べ過ぎると便秘になることがある
- ②栄養を偏らせない
- ③黒蜜など掛け物のカロリーに注意する
- ところてんダイエットのメニューのおすすめ
- ①あんみつ風ところてん
- ②ところてんの赤ワイン漬け
- ③ところてんとツナの和え物
- ④めかぶ入りところてん
- ⑤ところてんサラダ
- ⑥イタリアンなところてん
- ⑦ところてんとアボカドのサラダ
- ⑧ところてんのたらこパスタ風
- ところてんダイエットで痩せる！
ところてんダイエットで痩せられた人がいる一方、痩せられなかった人もいます。下記の口コミを見ると、ところてんに置き換えをした事で逆に食べる量が増えてしまったり、糖分の高い黒蜜をかけて食べていたのが痩せられなかった原因と考えられます。ところてんをダイエット目的で食べるなら、食べ方にも注意する必要がありそうです。
ツイッターの口コミ
ダイエットしようと、最近の主食をところてんにしているのですが全く痩せる気配がありません。ところてんに黒蜜をかけて食べているのが原因かもしれませんが…。
30代女性
ところてんの置き換えダイエットを試してみましたが、ところてんではお腹一杯にならず、他の間食にも手を出してしまいました。たくさん食べないと満足できないので、私には向かなかった様です。
ところてんダイエットの注意点は？失敗しないためには？
続いて、ところてんダイエットを行う上での注意点を紹介します。失敗を防ぐために、あらかじめチェックしておきましょう。
①食べ過ぎると便秘になることがある
ところてんには食物繊維が豊富に含まれていますが、不溶性食物繊維は摂り過ぎると逆に便秘になる事もあります。適量なら便秘解消効果が期待できますが、固くなった便が増えて便秘が悪化する事もあるので注意しましょう。
（＊ところてんの食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
②栄養を偏らせない
ところてんはほぼ水分で出来ているので、それ程栄養が含まれていません。低カロリーでダイエット向きの食材ではありますが、栄養が偏れば体調不良を起こすこともあるので他の食材もしっかり摂取するようにしましょう。
③黒蜜など掛け物のカロリーに注意する
ところてん自体はヘルシーですが、掛け物によってはカロリーが高くなる事もあります。一見ヘルシーな三杯酢にも砂糖が使用されていますし、関西でよく愉しまれている黒蜜も高カロリーな掛け物です。ダイエット中なら、砂糖が含まれていない酢醤油をおすすめします。
（＊黒蜜のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
ところてんダイエットのメニューのおすすめ
ここからは、ところてんダイエットにおすすめのアレンジメニューを紹介します。シンプルな味わいのところてんはさまざまなアレンジに活用出来るので、色々な味わいを愉しんでみましょう。
