ローズマリーの効果・効能は？料理や美容・健康への使い方や活用方法を紹介！

ローズマリーの強い香りは、虫が苦手な匂いです。そのため、ローズマリーを乾燥させ、リースやサシェにしてクローゼットに入れれば、防虫剤の代わりになります。また、アロマミストにすれば虫除けスプレーになります。

ローズマリー主成分であるロスマリン酸にはヒスタミン遊離抑制作用があるので、花粉症の原因となるヒスタミンを遊離し、花粉症の症状をやわらげてくれます。また、ロスマリン酸には抗菌作用や抗ウイルス作用もあり、インフルエンザや感染症にも効果的です。（※2）

近年、注目を浴びているローズマリーの健康効果の一つが認知症の予防効果です。ローズマリーに含まれるロスマリン酸には、記憶力低下を引き起こす原因物質を脳に貯めない働きがあります。また、ローズマリーに含まれるカルノシン酸やカルシノールには脳の記憶力に関わる神経細胞の中の神経成長因子を増やし、記憶力を高めてくれる効能も期待できます。（※3）

ローズマリーは健康・美容効果が高いので、食べたり、アロマオイルにしたり、ドライフラワーにしたりといろいろな形で使うことができます。そこで、どんな活用方法があるのかを紹介します。

ローズマリーは丈夫な植物なので、枝を曲げてリースを作ることができます。ローズマリーだけのシンプルなものや、ドライフラワーや木の実を足したものなど、アレンジも楽しめます。部屋に飾れば、きれいなだけでなく、香りも良いのでおすすめです。

ローズマリーの枝を束ねて匂いが気になるところに下げておけば、消臭剤の代わりになります。また、ローズマリーの枝を小さくしてお茶のパックなどの袋に入れ、下駄箱の中に入れたり、バッグの中に入れれば嫌な匂いを消してくれます。

ローズマリーのアロマオイルは、他のアロマオイルとブレンドしたり、ホホバオイルなどに混ぜてマッサージオイルとして使えば、肩こりや腰痛、筋肉痛の改善などに効果的です。また、ローズマリーのアロマオイルをハンカチなどに1滴垂らし、香りをゆっくり吸えば、頭がすっきりし、集中力がアップします。

美容効果の高いローズマリーを使った軟膏は、シワやシミを改善し、保湿効果も高いと評判です。クリームの代わりに使えて、コストパフォーマンスも抜群です。

ローズマリー軟膏は無水エタノールにローズマリーのフレッシュハーブ2週間漬け込み、ローズマリーチンキを作ります。それとワセリンを合わせて湯煎し、アクを取りながら10分ほど混ぜれば出来上がります。軟膏以外にもリンスにしたり、化粧水にすることも可能です。

（＊ローズマリーの活用法について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）