ガストメニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も伝授！

ガストのカロリーについて知っていますか？今回は、ガストのダイエット向きの低カロリーメニューや、高カロリーメニューなどランキング形式で紹介します。ガストのメニュー別【低い順】のカロリー・値段の一覧や、太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. ガストのメニューの低カロリーランキング【5選】
  2. ①とうもろこしのポタージュ
  3. ②蒸し鶏＆キムチ
  4. ③豆腐と山芋オクラのねばとろサラダ（S)
  5. ④コーンのオーブン焼き
  6. ⑤ほうれん草ベーコン
  7. ガストのメニューの高カロリーランキング【5選】
  8. ①ハンバーグ＆チキン南蛮
  9. ②マルゲリータピザ＆ちょい盛りポテトフライセット
  10. ③ミックスグリル
  11. ④濃厚ミートソーススパゲティ
  12. ⑤肉盛り！ワイルドプレートガーリックソース
  13. ガストのメニューのカロリー・価格一覧【グランドメニュー】
  14. ハンバーグ
  15. グリル
  16. 和のおかず
  17. スパゲッティ・ピザ
  18. 麺類
  19. 丼
  20. キッズメニュー
  21. ラッキーメニュー
  22. サイドディッシュ
  23. サラダ
  24. ドリンク
  25. デザート
  26. セット・単品
  27. ガストのメニューのカロリー・価格一覧【ランチメニュー】
  28. 日替わりランチ
  29. セレクトランチ
  30. 和食ランチ
  31. 丼ランチ
  32. ライトミールランチ
  33. ガストのメニューのカロリー・価格一覧【モーニングメニュー】
  34. パンケーキモーニングセット
  35. ライトミールモーニングセット
  36. 朝定食
  37. キッズメニュー
  38. サイドディッシュ
  39. ドリンク
  40. スイーツ
  41. 単品
  42. ダイエット向けの太りにくい食べ方は？
  43. ①夜に食べない
  44. ②野菜を先に食べる
  45. ③デザートを頼まない
  46. ガストのカロリーに注意して食べよう
商品名（税抜きの値段） カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
ミックスサラダ（S)（359円） 46kcal 2％
豆腐と山芋オクラのねばとろサラダ（S)（349円）* 157kcal 7％
サラダチキンと3種豆のサラダ　胡麻ドレッシング（S）（299円）* 201kcal 9％
蒸し鶏のコブドレッシングサラダ（299円） 230kcal 10％
カリカリベーコンと海老の温玉シーザーサラダ（S）（399円）* 290kcal 13％
シーフードサラダ（S）（459円） 290kcal 13％
豆腐と山芋オクラのねばとろサラダ（L)（698円）* 314kcal 14％
サラダチキンと3種豆のサラダ　胡麻ドレッシング（L）（598円）* 401kcal 19％
カリカリベーコンと海老の温玉シーザーサラダ（L）（798円）* 497kcal 23％
海老といかのシーフードサラダ（L）（798円）* 497kcal 23％

※「*」がついているメニューに関しては現在販売されておりません。

ドリンク

商品名（税抜きの値段） カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
アサヒドライゼロ（349円） 0kcal 0％
アサヒスーパードライ（グラス）（349円） 76kcal 3％
角ハイボール（349円） 66kcal 3％
グラスワイン（赤）（249円） 88kcal 4％
グラスワイン（白）（249円） 88kcal 4％
レモンサワー（349円） 102kcal 5％
いいちこ(大分むぎ焼酎）（299円）* 142kcal 6％
アサヒスーパードライ（ジョッキ）（549円） 135kcal 6％
小鹿（鹿児島芋焼酎）（299円）* 148kcal 7％
デカンタワイン[500ml]（赤）・（白）（399円）* 380kcal 17％

※「*」がついているメニューに関しては現在販売されておりません。

デザート

商品名（税抜きの値段） カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
抹茶ゼリー（299円）* 109kcal 5％
ソフトクリーム（239円） 162kcal 7％
北海道ソフトの抹茶サンデー（399円）* 171kcal 8％
ソフトクリーム（抹茶ソース）（199円）* 183kcal 8％
ソフトクリーム（ストロベリーソース）（299円）* 187kcal 9％
豆乳レアチーズケーキ（409円） 244kcal 11％
ベイクドチーズケーキ（309円） 269kcal 12％
抹茶ソースのソフトクリームあんみつ（499円）* 254kcal 12％
ガトーショコラ（309円） 286kcal 13％
台湾カステラのクリーム・ド・マロン（450円） 292kcal 13％
チョコバナナサンデー（309円） 317kcal 14％
ガトーショコラ　ソフトクリームトッピング（409円） 358kcal 16％
喫茶店のプリン　ソフトクリーム＆ブラウニー（399円） 375kcal 17％
パリッと食感のチョコレートパフェ（499円）* 410kcal 19％
ストロベリーソースのベリーベリーパンケーキ（599円）* 710kcal 32％
チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ（609円） 771kcal 35％

※「*」がついているメニューに関しては現在販売されておりません。

セット・単品

商品名（税抜きの値段） カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
とろろ（79円）* 22kcal 1％
Fセット（サラダ・日替わりスープ）（299円）* 53kcal 2％
Fドリンクセット（サラダ・日替わりスープ・ドリンクバー）（449円）* 53kcal 2％
納豆（79円）* 75kcal 3％
Gセット（サラダ・とうもろこしのポタージュ）（299円）* 150kcal 7％
Gドリンクセット（サラダ・とうもろこしのポタージュ・ドリンクバー）（449円）* 150kcal 7％
ソフトクリーム（抹茶ソース）（199円）* 183kcal 8％
ナン（179円）* 200kcal 9％
ソフトフランスパン（179円）* 251kcal 11％
ライス（179円） 297kcal 14％
Aセット（ライス・日替わりスープ）（300円） 314kcal 14％
Aドリンクセット（ライス・日替わりスープ・ドリンクバー）（400円） 314kcal 14％
十三穀米（229円） 317kcal 14％
チーズナン（279円）* 340kcal 15％
Cセット（ご飯・味噌汁・小鉢・漬物）（350円） 357kcal 16％
Cドリンクセット（ご飯・味噌汁・小鉢・漬物・ドリンクバー）（450円） 357kcal 16％
Bセット（ライス・とうもろこしのポタージュ）（350円） 411kcal 19％
Bドリンクセット（ライス・とうもろこしのポタージュ・ドリンクバー）（450円） 411 kcal 19％

※「*」がついているメニューに関しては現在販売されておりません。

ガストのメニューのカロリー・価格一覧【ランチメニュー】

出典:https://www.skylark.co.jp/gusto/menu/menu_detail.html?mid=290_16379

ガストではランチの時間帯にお得な価格のランチメニューを提供しています。中には500円以内で食べられる安価なメニューもありますが、1000kcal近い高カロリーなメニューもあるので注意が必要です。ここではランチメニューのカロリーなどを一覧で紹介しましょう。

日替わりランチ

商品名（税抜きの値段） カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
（月）日替わりランチ（ハンバーグデミスソース＆チキングリル野菜トマトソース）（499円） 706kcal 32％
（月）日替わりランチ（ハンバーグデミグラスソース＆コロッケ）（499円）* 838kcal 38％
（火）日替わりランチ（若鶏の熟成もろみ焼き&春巻き&コロッケ）（635円） 647kcal 29％
（火）日替わりランチ（チキングリル油淋ソース＆アジフライ）（499円）* 825kcal 38％
（水）日替わりランチ（おろしハンバーグ&海老フライ&ソーセージ）（635円） 563kcal 26％
（水）日替わりランチ（ハンバーグトマトソース＆白身魚フライ）（499円）* 916kcal 42％
（木）日替わりランチ（ハンバーグトマトソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ）（635円） 585kcal 27％
（木）日替わりランチ（ハンバーグデミグラスソース＆コロッケ）（499円）* 838kcal 38％
（金）日替わりランチ（チキングリルてり焼きソース＆アジフライ）（635円） 469kcal 21％
（金）日替わりランチ（てりやきチキン＆かぼちゃコロッケ）（499円）* 811kcal 37％

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セレクトランチ

商品名（税抜きの値段） カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
ミックスフライランチ[ひれかつ･海老フライ・アジフライ]（699円）* 535kcal 24％
てりたまハンバーグランチ（ライスorパン　日替わりスープ付き）（599円）* 757kcal 34％
彩り野菜の酢豚ランチ（799円）* 991kcal 45％
ミックスグリルランチ（799円）* 969kcal 44％

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