りんごジュースの効果は？健康・ダイエットや口臭予防に効く？レシピや市販商品のおすすめも紹介！
りんごジュースの効果・効能を知っていますか？今回は、りんごジュースの成分や効果・効能に加え、効果的な飲み方を紹介します。りんごジュースのレシピや市販の商品のおすすめも紹介しているので、参考にしてみてくださいね。
目次
- りんごジュースの効能は？健康・ダイエットに効果ある？
- ①美肌効果・抗酸化作用
- ②血圧の低下・むくみ解消
- ③便秘解消・コレステロール低下
- ④代謝の促進・リラックス効果
- ⑤インフルエンザなどの感染症を予防する
- ⑥口臭対策
- りんごジュースのダイエットなどに効果的な飲み方は？
- ①りんごジュースを朝に飲む
- ②りんごジュースを温めて飲む
- ③りんご100パーセントのジュースを飲む
- ④飲み過ぎると太るので注意
- りんごジュースダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
- りんごジュースダイエットで成功して痩せた人の口コミ
- りんごジュースダイエットの効果がない人の口コミ
- りんごジュースのレシピおすすめ
- ①人参と小松菜のりんごジュース
- ②さっぱりしたレモンとりんごのジュース
- ③りんご本来の色を保ったりんごジュース
- 市販のりんごジュースのおすすめ
- ①キリン トロピカーナ 100% アップル
- ②ナガノトマト 国産 ふじりんご100
- ③寿高原食品 信州産りんごジュースしぼりっぱなし 1000ml
- りんごジュースをうまく飲もう
健康を維持するための栄養素が多く含まれているりんごジュースの力を最大限に引き出すため、どのタイミングでまたどんな方法で摂取する必要があるのか、健康的なダイエットに効果のある飲み方を紹介します。
①りんごジュースを朝に飲む
夕食を食べてから朝までの時間で体のエネルギーは枯渇状態になります。朝にりんごジュースを飲むなら寝ている間に不足したブドウ糖を摂取することができ、これにより頭の回転もよくなりスムーズに1日を開始することができます。
1日の最初の時間帯にりんごジュースを飲むなら代謝が上がり腸内環境も整えることができるので、りんごに含まれる栄養素と効能を十分にいかしたダイエットに効果的な飲み方です。（※8）
（＊朝りんごダイエットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
②りんごジュースを温めて飲む
りんごジュースを温めて飲むと、りんごに含まれる効能を高め体を芯から温めて基礎代謝を上げることができます。またりんごに含まれるビタミンCはほかの食材に比べて壊れにくく、加熱しても体にしっかりと吸収されます。
③りんご100パーセントのジュースを飲む
健康的なダイエットを考えてりんごジュースを飲むのであれば、りんごの栄養素と効能が失われていない100パーセントのジュースで飲むのが最善です。市販のものを選ぶこともできますが手作りできるならりんごの皮ごとジュースにすることによって、さらに多くのダイエット効果を期待できます。
りんごの皮は果肉以上にビタミンCや食物繊維が豊富なので、皮ごとミキサーにかけるりんごジュースはダイエット効果をを最大限に発揮します。（※9、10）
（＊りんごを皮ごと食べるメリットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
④飲み過ぎると太るので注意
| カロリー | 糖質 | 1日の摂取カロリーの占める割合 | |
| りんごジュース（コップ一杯：200ml） | 92kcal | 24.78g | 4％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。（※11）
栄養やダイエット効果が非常に高いりんごジュースでも、飲みすぎるなら太ってしまいます。1日の間食の0目安が200kcalですから、コップ2杯でそのくらいになってしまいます。ジュースなので腹持ちが良くない分、量を決めないで摂取するとダイエットの逆効果になってしまうので注意しましょう。
（＊ジュースで太る原因について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）