ダイエット中は朝ごはんが大切？しっかり痩せるメニューやコンビニ商品のおすすめも紹介！

とろろ昆布がまぶされたゆかりご飯のおにぎりです。とろろ昆布には食物繊維が含まれ、コレステロールや中性脂肪を抑制する働きがあるので、お腹周りが気になる男性にもおすすめです。さらにとろろ昆布は水分と一緒に取ると膨らんで満足感も高まるため、味噌汁などの汁物と合わせても良いでしょう。

ソイブレッドは普通のバターではなく豆乳からバターが作られているので、脂質が大きく抑えられるだけでなく、たんぱく質も摂取できます。たんぱく質はダイエット中には欠かせない栄養素なので、同じクロワッサンでもこちらを選んだ方がダイエットには役立つでしょう。

7品目のピクルスは見た目も鮮やかなうえ、脂肪燃焼に役立つとされるお酢も摂取できるためダイエットに効果的です。朝にサラダを食べるのは大変なら、こちらのピクルスを取り入れてみるのも良いでしょう。

こちらはスーパー大麦が使用されているファミリーマートのおにぎりです。食物繊維が多く含まれ、もちもちとした食感があるので食べすぎ防止にもなります。鮭にはDHAやたんぱく質、ビタミンB1が含まれますが、どれもダイエットに効果的な栄養です。

こちらは青えんどう豆、大豆、赤いんげん豆、ひよこ豆、黒大豆といった5種類の豆を使用したサラダです。そのまま食べても良いですが、サラダのトッピングなどに使っても良く、植物性のたんぱく質が手軽に摂取できます。