寝る前のバナナは痩せる？太る？ダイエット・美容・睡眠などメリットを紹介！

はちみつは夜寝る前に食べることで、次のような健康と美容によい効果が期待できます。

・殺菌並びに抗菌効果
・疲労回復効果
・ダイエット効果
・アンチエイジング効果
・整腸作用

はちみつには成長ホルモンの量を増やす働きもあると言われています。成長ホルモンの分泌は脂肪燃焼を促し、痩せやすい体づくりにつながります。また、はちみつに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、肌の調子を整えたり美白効果が期待できるなど、美容面のメリットも大きいです。

寝る前に豆乳を飲むことで、以下のような効果が期待できます。

・脂肪燃焼効果
・リラックス効果
・美肌効果

豆乳は植物性タンパク質が豊富です。タンパク質は筋肉量を増やすサポートを行うので、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼を促すダイエット効果が期待できます。また、大豆に含まれるビタミンEは抗酸化作用により、肌の新陳代謝を促すことで髪や肌を美しくする美容効果も期待できるのです。（※7、8）

バナナと一緒にスムージーにして摂取すると、より効果が高まるのでおすすめです。

寝る前に小腹がすいた時にナッツを食べることで、以下のような効果があるとされています。

・血流促進
・ダイエット効果
・生活習慣病の予防
・アンチエイジング効果
・整腸作用

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は血管を柔らかくする働きがあり、血流をスムーズにします。血流が改善すると基礎代謝が上がるため睡眠中も脂肪を燃焼してくれるのです。また、ナッツに含まれるビタミンEには抗酸化作用があるので、しわやシミを作りにくくする美容効果も期待できます。（※9）

納豆も夜寝る前に食べるのがおすすめの食材ですが、その理由は以下の健康効果が期待できるからです。

・血栓を溶かす
・アンチエイジング効果
・血糖値の上昇の抑制
・記憶力の向上
・ダイエット効果
・免疫力の向上

納豆は植物性タンパク質が豊富な大豆を原料とする発酵食品です。含まれている酵素は血液をサラサラにすることで基礎代謝を上げるため、ダイエット効果が高いといわれています。納豆菌の整腸作用や大豆イソフラボンの抗酸化作用が、痩せるだけでなく、健康な体づくりに役立ちます。