太らない食べ物20選のランキング一覧！痩せるダイエット食材とは？

肌寒い季節になるとコンビニのレジの横でおでんが販売されますが、おでんは太りにくい料理だと言われています。特に大根やこんにゃくなどは低カロリーで食べごたえもあるので、ダイエット中の食事や夜食に食べても太りにくいでしょう。

卵の卵黄にはレシチンが含まれていて、悪玉コレステロールを取り除く善玉コレステロールを増やす作用があるのでコレステロール値を下げる効果が期待できます。コンビニではおでんは一種類ごとに安い価格で購入することができるので、手軽に食べられるのも利点です。（※9）

（＊おでんのダイエットに向き不向きな具材について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

コンビニで買えるダイエットにおすすめのパンといえば、小麦の外皮で作ったブランパンです。低カロリー・低糖質でダイエット中でも罪悪感なくパンが食べられます。ブランパンに切れ込みを入れて野菜などを挟めばおいしいサンドウィッチが作れ、手軽に栄養を摂ることができるのでおすすめです。

春雨が入ったスープは低カロリーで満腹感が得られるので、食べ過ぎを防ぐことができダイエットにいいとされています。ただし春雨は炭水化物なので、他の炭水化物と一緒に食べることは避けるようにしましょう。安い値段で買えるので家にストックしておくと便利です。

サラダは様々な野菜が入っており、野菜に含まれる栄養素を一度に摂れるのでダイエット中にぜひ取り入れたい料理です。コンビニで買えるサラダは種類も豊富でおいしいので、飽きずに続けることができます。ただし、ごまドレッシングなどカロリーが高いドレッシングは避けるように気をつけましょう。

また、サラダは夜に小腹が空いた時でも罪悪感なく食べられるのでおすすめです。