酒粕ダイエットの効果・方法は？痩せた口コミや活用レシピのおすすめも紹介！

酒粕には不溶性食物繊維やレジスタントプロテインなどダイエット効果が期待される栄養成分が含まれていますが、摂取の仕方を間違えるとダイエットに失敗することもあります。ここでは、酒粕ダイエットの正しいやり方を説明します。

酒粕ダイエットは、夕食前に酒粕を摂取するのが基本です。酒粕にはアルコール成分が含まれているので、朝食や昼食で摂取することには適していません。特に運転や集中力が必要な作業を行う場合には、危険を伴う可能性があるので摂取する時間帯には注意しましょう。また同様の理由で未成年や、妊娠中並びに授乳中の女性も避けた方がよいダイエット方法といえます。

酒粕ダイエットで摂取する酒粕の量は、1日50gが適量です。一度に摂取しても、1日の中で2～3回に分けて摂っても効果は変わりません。いち早くダイエット効果を実感したいなら、夕食前に酒粕を摂取して満腹感を得るのがおすすめです。

不溶性食物繊維とレジスタントプロテインの働きで血糖値の急上昇も抑えられる上に、食事量を無理なく減らせるので一石二鳥といえます。

（＊酒粕を食べ過ぎるとどうなるかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

筋肉を落とさずにダイエットできると注目を集める酒粕ダイエットですが、実際に効果があるのかが気になるところです。ここでは、酒粕ダイエットの実践者の口コミ情報を交えてその効果を紹介します。

酒粕ダイエットは、レジスタントプロテインの効果もあり、食事内容に配慮しながら酒粕を摂取するだけで1～2ヶ月で効果を実感することが多いようです。さらに運動を取り入れるとより効果的で、レジスタントプロテインや食物繊維の働きによって糖質や脂質の吸収を減らしながら筋肉量を増やせるため、効率的に痩せやすくなります。