牛丼のカロリーを【吉野家・すき家・松屋】で比較！ダイエット向きの食べ方・メニューは？
【管理栄養士監修】牛丼のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、牛丼のカロリー・糖質量を他の丼ものと比較や〈吉野家・すき家・松屋〉など店別に紹介します。牛丼のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
アタマの大盛とはご飯の量は並盛のままで、上の牛肉の量を増やした人気のメニューです。
吉野家の牛丼は女性でも食べやすいあっさりとした味付けが特徴です。ただ、ご飯の量が少ないわけではないので、やはりカロリーは高めと言えます。
また、サラシノールを加えたサラシア牛丼が2017年からメニュー入りしました。カロリーは並盛で655kcalと若干高くなっていますが、サラシノールが血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのでダイエット中におすすめです。
（＊吉野家の牛丼メニューのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
松屋の牛丼のカロリー
| 量 | カロリー |
| ミニ盛 | 510kcal |
| 並盛 | 692kcal |
| あたま大盛 | 760kcal |
| 大盛 | 953kcal |
| 特盛 | 1350kcal |
松屋の牛丼のカロリーは上記のとおりですが、吉野家と比べ、すべての盛で松屋の方がカロリーが高いということが分かります。どちらも牛肉やご飯の量が表示されていないので、単に量が多い可能性もあります。同じ並盛の注文でも店によって量やカロリーに差があることは覚えておきましょう。
また、松屋にはプレミアム牛めしという牛丼の上位メニューがあります。熟成チルド牛肉を使用しており、普通の牛丼よりカロリーは少し高めです。
（＊松家の牛丼メニューのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
すき家の牛丼のカロリー
| 量 | カロリー |
| ミニ | 496kcal |
| 並盛 | 733kcal |
| 中盛 | 798kcal |
| 大盛 | 966kcal |
| 特盛 | 1176kcal |
| メガ | 1458kcal |
すき家は他チェーンと比べて、トッピングメニューの豊富さが特徴です。並盛のカロリーは733kcalと、吉野家、松屋よりも高いです。ただ、すき家も具材、ご飯の量が明記されていないので量の詳細は分かりません。盛の種類だけ見ると、すき家は具材だけ多くする盛がない代わりに、多めの盛に力を入れている印象です。
ただ、カロリー・糖質オフのメニューもあります。牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐を使用し、具材も牛肉だけでなく生野菜も盛られています。カロリーはお肉並盛が425kcalです。牛丼をヘルシーに食べられると人気のメニューです。
（＊すき家の牛丼メニューのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
なか卯の牛丼のカロリー
| 量 | カロリー |
| ミニ | 456kcal |
| 並 | 689kcal |
| 大盛 | 923kcal |
なか卯は丼ものだけでなく、お重やカレー、うどん、そばなどメニューの豊富さが特徴です。並盛で689kcalと吉野家に次いで2番目にカロリーが低いですが、他チェーン同様、具材やご飯の量は明記されていません。
他チェーンに比べて盛やトッピングの種類は少ないですが、和風牛丼と名前がついているだけあって、出汁の利いた甘めのタレが人気です。
（＊なか卯の牛丼メニューのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
牛丼のダイエット向きのヘルシーな食べ方は？
