ポテトチップスのカロリーランキング！メーカー別に比較して紹介！

綺麗な形に成形されたカルビーのポテトチップスクリスプうすしおが、256kcalで3位です。

コンソメのパンチが効いたカルビーのポテトチップスクリスプコンソメパンチ味が、255kcalで2位にランクインしました。

堂々の第1位は、カルビーの極じゃが焼きしお味です。他のポテトチップスと比べて219kcalと低カロリーな為、ダイエット中でもどうしてもポテトチップスが食べたい方におすすめです。

低カロリーのポテトチップスを紹介してきましたが、ダイエット中の方はカロリーだけでなく油分や糖質なども考慮して選びたいところです。ポテトチップスで太らないように食べる時の注意点を、2つ紹介します。

夜は体内に存在する、たんぱく質のBMAL－1が増えます。このBMAL－1は、脂肪を作る働きがあるため、1日の中でBMAL－1の分泌量が増える夜は、日中に比べると最大で20倍太ると言われています。

BMAL－1の分泌が増える夜19時～翌6時までが太りやすい時間帯で、分泌量のピークは深夜の2時です。ダイエット中ではない方も、ポテトチップスを食べる時は夜の時間を避けるようにしましょう。（※5）

揚げ油は高カロリーのため、ダイエット中ならポテトチップスはノンフライタイプを選ぶとよいでしょう。また、塩分はむくみや高血圧の原因でもあるので、塩分量も意識したいところです。加えてポテトチップスに多い糖質には食欲増進効果があるため、糖質にも注意した方が良いでしょう。

ポテトチップスは高カロリーで、塩分・油・糖質も高めです。ダイエット中でもどうしても食べたい時は、本カロリーランキングをぜひ参考にしてみてください。

（＊チップスターのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）